Sports pour l'arthrose vertébrale
Tout comme pour les autres types d'arthrose, le sport pour l'arthrose de la colonne vertébrale devrait également inclure la formation de base de natation, la randonnée ou le cyclisme décrits ci-dessus. Des baskets parfaites avec une bonne suspension sont importantes. Un rembourrage incorrect ou même manquant n'est pas seulement mauvais pour les genoux et articulation de la hanche en raison d'un impact accru, mais endommage également la colonne vertébrale.
Dans la vie de tous les jours, il est également important de maintenir une posture droite et droite. Surtout si vous avez un travail avec une activité principalement sédentaire, vous devez consciemment vous étirer ou vous lever plus souvent et marcher ou rester immobile pendant quelques minutes. Quotidien étirage des muscles du dos est également très utile: pour cela, il suffit de dérouler d'une position debout vertèbre par vertèbre dans la mesure du possible.
Les deux mains tirent vers le sol. Le dos est complètement arrondi avant de redresser vertèbre par vertèbre. Une «bosse de chat» courte peut être tout aussi agréable pour soulager les vertèbres. Après seulement quelques jours, la mobilité générale s'améliore et les exercices semblent plus faciles.
Sport avec arthrose dans les mains
La règle d'or pour le sport en cas de arthrose dans le coude peut être appliqué à toutes les formes d'arthrose: vous devez toujours utiliser l'articulation touchée. Dans le cas de arthrose du coude, par exemple, lorsque le haut du corps est incliné vers l'avant, un bras peut être étiré vers l'arrière et ce bras peut être alternativement étiré et plié. Le étirage doit être très puissant, afin de stresser en particulier l'arrière du bras.
Vous devriez faire environ 20 répétitions par côté. D'autres exercices appropriés et, par exemple, l'utilisation correcte des poids doivent être pratiqués avec un entraîneur qualifié.
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