Quels sports sont bon marché?
Bien sûr, l'activité sportive ne doit pas aggraver les lésions articulaires déjà existantes, il est donc crucial de choisir le bon sport pour l'arthrose. En cas de doute, un chirurgien orthopédiste peut fournir des informations plus détaillées et des conseils sur la façon de choisir. En général, il est recommandé aux patients souffrant d'arthrose de faire de l'exercice uniformément sans charges lourdes.
Cela comprend, par exemple, le cyclisme et natation. Ramper et dos crawlé natation sont particulièrement bénéfiques. La randonnée ou la marche sur des chemins plats convient également comme sport aux patients arthrose.
En revanche, il vaut mieux éviter les montées et les montagnes - que ce soit en montée ou en descente. Vous devez également vous tenir à distance des efforts excessifs ou des sports de démarrage-arrêt rapides (tennis, squash, football). Surtout les sports bon marché - cyclisme, natation,… - sont également idéales pour normaliser votre poids corporel et améliorer votre endurance.
En plus du traitement de arthrose, il existe également d'autres décomposition cellulaire avantages - par exemple, le système cardiovasculaire peut être renforcée et le risque d'un Cœur attaque réduite. De plus endurance entraînement, modéré l'entraînement en force (par exemple sous la forme de gymnastique simple) doit être effectuée. Il doit être adapté individuellement aux personnes concernées arthrose zone. L'objectif principal est de développer et de renforcer les muscles situés à proximité immédiate de l'articulation touchée. Des muscles forts peuvent stabiliser l'articulation et la soulager de certaines de ses tâches et donc d'une partie de son stress.Avec une musculature renforcée, les personnes affectées se sentent non seulement plus en forme et plus vitales, mais réduisent également l'existant. douleur et ralentir clairement la progression de la maladie.
Que puis-je faire pour faire de meilleurs sports avec l'arthrite?
Dans le cas de l'arthrose naissante, qui n'est douloureuse que sous forte sollicitation, il est particulièrement important de faire attention à une technique parfaite et de s'abstenir de pratiquer des sports particulièrement défavorables afin de pouvoir faire du bon sport pendant longtemps. Un renforcement musculaire actif devrait également retarder une nouvelle aggravation des symptômes. Si la douleur devient perceptible en permanence - comme d'habitude aux stades avancés - le médecin traitant développera également un concept de douleur adapté après ses examens et le diagnostic.
Les patients souffrant d'arthrose doivent y adhérer. Néanmoins, il reste important d'accepter la douleur, qui va maintenant rester plus ou moins intense pendant longtemps, et ne pas prendre analgésiques immédiatement à chaque fois. Une douleur légère peut être supportable avec la bonne attitude.
Néanmoins, le sport ne doit jamais provoquer de douleurs insupportables. Si un tel moment approche avec la douleur la plus intense, il est toujours conseillé de suspendre l'entraînement ou, dans certaines circonstances, même de l'arrêter complètement. Il en va de même en cas d'inconfort ou d'étourdissements sévères.
Après tout, la douleur est toujours un signal d'avertissement du corps. Si à un moment donné aucun mouvement n'est possible sans douleur intense ou si thérapie de la douleur les médicaments n'aident pas du tout (plus), de sorte que les activités sportives sont hors de question, il faut consulter le médecin traitant pour une soi-disant réévaluation (voir: traitement de la douleur). Peut-être le condition de l'arthrose s'est considérablement aggravée et une thérapie chirurgicale ou une autre procédure pourrait maintenant être utile.
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