Stretching et fitness
Outre la force, endurance et la vitesse, la mobilité est un sous-domaine des capacités conditionnelles et doit donc être incluse dans chaque condition plan de formation. Par ciblé étirage, des effets d'adaptation positifs sur l'organisme peuvent être obtenus. cependant, étirage est un sujet controversé en science du sport et les connaissances actuelles peuvent bientôt être dépassées par de nouvelles études scientifiques. Pour des informations détaillées sur ce sujet, veuillez visiter notre sujet: Stretching
Comment puis-je me motiver pour le fitness?
Tout le monde sait de nos jours quand il est particulièrement difficile de se motiver pour le sport. Quelques conseils peuvent vous aider: Trouvez le bon sport, que pour le running, musculation, sports de balle ou entraînement fonctionnel Faites-vous comprendre pourquoi vous faites du sport! Réduire le stress, équilibre, perte de poids, etc.
Trouvez un ami sportif et organisez une séance d'entraînement Fixez-vous des objectifs réellement réalisables. Cela signifie que vous devez commencer par de petits objectifs. Préparez vos vêtements de sport la veille ou apportez-les au travail si vous voulez vous entraîner le soir.
De cette façon, vous réduisez les obstacles et les excuses! Parfois, il est utile de passer directement du travail au sport. Une fois que vous vous allongez sur le canapé, il est plus difficile de se relever.
Écoutez musique amusante pendant que vous vous entraînez. Récompensez-vous de temps en temps. Un morceau de chocolat ou une bière peuvent être dégustés occasionnellement.
Achetez des équipements sportifs adaptés, comme un de l'aptitude montre ou écouteurs Bluetooth. Cela motive! Cela aide essentiellement à garder à l'esprit à quoi sert la formation.
Des récompenses ciblées, un équipement d'entraînement sympa, un partenaire d'entraînement et les autres astuces peuvent vous aider à vous motiver encore et encore.
- Recherchez le bon sport, que ce soit la course à pied, la musculation, les sports de ballon ou l'entraînement fonctionnel
- Sachez pourquoi vous faites du sport! Réduire le stress, équilibre, perte de poids, etc.
- Trouvez un ami sportif et organisez une séance d'entraînement
- Fixez-vous des objectifs réellement réalisables.
Cela signifie que vous devez commencer par de petits objectifs.
- Préparez vos vêtements de sport la veille ou emmenez-les au travail si vous voulez vous entraîner le soir. De cette façon, vous réduisez les obstacles et les excuses!
- Parfois, il est utile de passer directement du travail au sport. Une fois que vous vous allongez sur le canapé, il est plus difficile de se lever.
- Écoutez de la musique amusante pendant l'entraînement
- Récompensez-vous de temps en temps. Un morceau de chocolat ou une bière peuvent être dégustés à l'occasion.
- Achetez des équipements sportifs adaptés tels qu'un de l'aptitude montre ou écouteurs Bluetooth. Cela motive!
