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L'estomac de planche à laver, ou sixpack, est familièrement appelé une musculature abdominale fortement entraînée et définie. Ce sont les structures visibles de l'extérieur des muscles abdominaux droits et obliques. La visibilité externe des muscles est, en plus de la structure des muscles abdominaux droits, la graisse corporelle environnante. Ainsi, la nutrition joue un… Les exercices les plus efficaces pour une planche à laver parfaite

Exercices pour les muscles abdominaux obliques – M. obliquus externus/internus abdominis La flexion latérale sur le banc incliné entraîne surtout les muscles abdominaux obliques externes et internes (obliquus externus abdominis, obliquus internus abdominis). L'ensemble du corps, étiré et maintenu en position droite, repose latéralement avec la hanche sur le tiers supérieur du banc incliné… Exercices pour les muscles abdominaux obliques - M. obliquus externus / internus abdominis | Les exercices les plus efficaces pour une planche à laver parfaite

Exercices pour les muscles abdominaux inférieurs droits Avec la pointe de serviette coulissante, la contraction se produit particulièrement dans les muscles abdominaux inférieurs du muscle abdominal droit (M. rectus abdominis). Les deux pieds se tiennent près l'un de l'autre et les jambes tendues sur une serviette au sol. Les mains sont également au sol avec les bras tendus à la largeur des épaules… Exercices pour les muscles abdominaux droits inférieurs | Les exercices les plus efficaces pour une planche à laver parfaite