Introduction L'entraînement des muscles extenseurs du bras est souvent négligé dans l'entraînement en force. Cependant, en tant qu'agonistes et antagonistes, les biceps et les triceps doivent être entraînés en alternance. La poussée des triceps est, en plus des couvertures, un exercice efficace pour développer l'extenseur du bras (M. triceps brachii) de manière ciblée. En raison de l'augmentation continue… Triceps appuyant avec l'expanseur
Variations de la pression des triceps avec l'expandeur En raison de la mobilité de l'expandeur, il existe un certain nombre de variations dans le mouvement de la presse des triceps. Afin de charger la partie externe du muscle deltoïde, la position de départ des bras est croisée. Les extrémités de l'expandeur sont déplacées en diagonale... Variations de triceps en appuyant avec l'expandeur | Triceps appuyant avec l'expanseur
Introduction L'entraînement des muscles du mollet (M. gastrocnemius) n'est pas isolé dans l'entraînement physique et santé conventionnel. L'entraînement sur la presse à jambes exerce une pression suffisante sur le muscle jumeau du mollet, de sorte que cet exercice isolé de soulèvement des mollets ne semble pas pratique et ne prend pas beaucoup de temps. En musculation et sports spécifiques, en revanche, des entraînements ciblés de… Lève-mollets
Muscles tendus Triceps (M. triceps brachii) Introduction La couverture Theraband est un étirement de l'articulation du coude, tout comme la pression des triceps. Cependant, dans ce cas, l'étirement a lieu au-dessus de la tête. Cette méthode est particulièrement adaptée à un renforcement musculaire ciblé, car les bras étirés tête en bas ont une tension musculaire plus élevée. Cet exercice des couvertures… Revêtements avec l'expanseur
Introduction L'exercice de levage avec l'expandeur correspond à une antéversion de l'articulation de l'épaule et provoque principalement une charge sur les muscles antérieurs de l'épaule (muscle deltoïde). De plus, le gros muscle pectoral est sollicité pendant cet exercice. Muscles utilisés dans le curl biceps Muscle delta (M. deltoideus) Grand muscle pectoral (M. pectoralis … Mise en évidence avec l'Expander
L'entraînement des muscles de l'extenseur du bras à trois têtes (triceps brachial) est souvent éclipsé par l'entraînement des biceps en musculation, bien que dans la plupart des sports, une musculature triceps bien développée soit plus utile. Surtout dans les sports où il faut accélérer le haut du bras le plus rapidement possible (sauces de balles, boxe, lancer, etc.), … Triceps poussant
