Le levage croisé est un exercice d'entraînement pour le renforcement musculaire ciblé des muscles du bas du dos. La simulation spécifique du levage d'un objet rend fonctionnel le levage croisé. Ainsi, le levage croisé doit être une composante fixe de l'entraînement en force axé sur la santé. Un faible poids d'entraînement s'explique d'eux-mêmes. L'exercice d'hyperextension convient aussi à l'entraînement... Levage croisé
Le soulèvement latéral est une forme d'exercice utilisée dans l'entraînement des muscles de l'épaule pour une tension isolée sur les muscles de l'épaule (muscle deltoïde), et est de plus en plus utilisé dans la musculation et la musculation. En musculation libre, cet exercice ne peut être effectué qu'avec des haltères. Pour les débutants, l'entraînement de ce groupe musculaire sur la machine d'épaule est… Élévation de page
Introduction Le développé couché est l'exercice de musculation le plus connu et le plus populaire pour développer les muscles de la poitrine. Le développé couché fait partie intégrante de tout plan d'entraînement, aussi bien en musculation qu'en fitness. En variant le poids d'entraînement et le nombre de répétitions associé, le développé couché peut être utilisé pour atteindre le plus… Banc de presse
Muscle cible : muscles abdominaux supérieurs droits Répétitions : jusqu'à épuisement Nombre de séries : 3 – 5 Exécution du mouvement : lente Les articulations du genou sont à angle droit, la vue est vers le plafond. Les mains sont sur le côté de la tête. Le haut du corps repose à plat sur le tapis. Le haut du corps est soulevé de… Le crunch
L'entraînement sur la presse à jambes est une forme conventionnelle d'entraînement des muscles des jambes dans l'entraînement en force. Surtout pour contrer les charges de pression élevées sur les articulations des membres inférieurs, des muscles bien entraînés des cuisses et des jambes sont nécessaires. Surtout l'entraînement des muscles extenseurs de la cuisse (M. quadrizeps femoris) et des muscles du mollet… Presse jambes
L'extension de jambe est particulièrement adaptée aux sollicitations isolées des muscles extenseurs de la cuisse. Surtout en musculation, cet exercice est utilisé pour pré-fatiguer spécifiquement le muscle afin de le charger ensuite de manière optimale dans l'exercice de presse jambes suivant. Cependant, l'exercice d'extension des jambes n'est pas adapté à la rééducation après une OP des ligaments croisés… Extension de jambe
Introduction L'entraînement des muscles du mollet (M. gastrocnemius) n'est pas isolé dans l'entraînement physique et santé conventionnel. L'entraînement sur la presse à jambes exerce une pression suffisante sur le muscle jumeau du mollet, de sorte que cet exercice isolé de soulèvement des mollets ne semble pas pratique et ne prend pas beaucoup de temps. En musculation et sports spécifiques, en revanche, des entraînements ciblés de… Lève-mollets
L'entraînement des muscles de l'extenseur du bras à trois têtes (triceps brachial) est souvent éclipsé par l'entraînement des biceps en musculation, bien que dans la plupart des sports, une musculature triceps bien développée soit plus utile. Surtout dans les sports où il faut accélérer le haut du bras le plus rapidement possible (sauces de balles, boxe, lancer, etc.), … Triceps poussant
