Introduction Les muscles du dos ne doivent pas manquer dans un bon programme d'entraînement pour le renforcement musculaire. Outre un effet de soutien sur les mouvements des bras et des jambes, un dos sain est particulièrement important pour une bonne posture et une démarche droite. Les problèmes de dos sont considérés comme la première maladie répandue en Allemagne et ne devraient donc pas être… Entraînement du dos
Champs d'application Les motivations de l'entraînement du dos sont très diverses. Le plus grand domaine d'application est la rééducation et le traitement des maux de dos existants. Étant donné qu'un corset musculaire bien/suffisamment entraîné au niveau des muscles du tronc a une influence positive sur les structures passives (os et ligaments), l'entraînement du dos est utile pour tout le monde. … Domaines d'application | Entraînement du dos
Exercices du dos Comme déjà mentionné, l'exercice résulte toujours du mouvement (contraction) respectif des muscles. Pour l'entraînement du dos, cela se traduit par des formes de mouvement avec traction vers le corps dans toutes les formes et variations possibles. Cela entraîne une tension supplémentaire sur les muscles de flexion des bras (biceps). Remarque : Le changement de position (par exemple debout… Exercices du dos | Entraînement du dos
Entraînement du dos à la maison Si vous souhaitez économiser de l'argent pour un équipement coûteux et la salle de sport, vous pouvez vous rabattre sur certains exercices pour entraîner vos muscles du dos à la maison. Un exercice pour le gros muscle du dos (M. latissimus dorsi) consiste à appuyer sur les lats en position couchée. La position de départ est allongée sur le dos. Le … Retour entraînement à domicile | Entraînement du dos
Entraînement du dos sans équipement Pour un entraînement du dos sans équipement, tout ce dont vous avez besoin est un coussinet souple et un peu d'espace autour. En position couchée, les jambes sont fermées et étirées et les bras sont étendus au-dessus de la tête. Le regard est dirigé vers le bas dans le sol. Maintenant, les bras sont levés individuellement ou… Entraînement du dos sans équipement | Entraînement du dos
