«En décubitus dorsal, appuyez fermement le bas du dos dans le sol et guidez votre jambe, légèrement surélevée du sol, étirée vers l'extérieur. Le mouvement ne doit pas être transféré au torse. 15 Wh. a 2 séries « Abducteurs debout » En position debout, le torse est tendu de manière à ne pas bouger avec la jambe vers l'extérieur pendant … Exercices de physiothérapie pour un exercice TEP de la hanche 6
«Siège mural» Appuyez-vous contre un mur stable avec les genoux pliés à env. 100 °. Les pieds pointent légèrement vers l'extérieur et l'axe des jambes est droit. Maintenez cette position pendant environ 15 à 20 secondes et répétez cet exercice après une courte pause. Continuez avec l'exercice suivant
« Extension genou-hanche » En position couchée, la jambe affectée est enfoncée dans le sol complètement étirée. Tendez les fesses, le ventre et les cuisses. Il est important de ne pas entrer dans le creux du dos en raison de la pression qui en résulte. Appuyez fermement le bas du dos sur le sol. Maintenez cette tension pendant environ 10 secondes et faites 3 passes. … Exercices de physiothérapie pour un exercice TEP de la hanche 1
«Adducteurs» Inclinez légèrement le genou en position verticale, puis déplacez-le vers l'intérieur / vers le haut du côté opposé. 15 Whl. a 2 passes avant le prochain exercice
Introduction Malheureusement, un entraînement des muscles des jambes est souvent négligé. Mais cela fait aussi partie d'un corps en forme et en bonne santé. Dans ce qui suit, quelques exercices sont présentés. Exercices sans équipement Un classique parmi les exercices d'entraînement des muscles des jambes est le développé des jambes. Cet exercice est une bonne alternative au genou… Exercices d'entraînement musculaire des jambes
Entraînement musculaire des jambes sans charge au genou L'articulation du genou est une articulation très importante pour les jambes, ce qui permet de nombreux mouvements du corps humain. Pendant la plupart des exercices des jambes, le genou est plus ou moins chargé. Les exercices pour les jambes qui peuvent être effectués sans charger le genou ne sont pas si faciles à trouver. UNE … Entraînement musculaire des jambes sans charge au genou | Exercices d'entraînement musculaire des jambes
Les muscles des jambes Étant donné que l'entraînement des muscles des jambes implique des mouvements via l'articulation de la hanche et du genou ainsi que l'articulation de la cheville, le nombre de muscles impliqués est d'autant plus élevé. L'articulation de la hanche permet à l'être humain de bouger les cuisses dans toutes les dimensions, et un entraînement des muscles des jambes doit donc être très… Entraînement musculaire des jambes
Muscles des jambes Quadriceps (M. quadriceps femoris)/muscle à quatre têtes de la cuisse Muscle quadrilatéral de la cuisse (M. quadratus femoris) Muscle lombaire de la hanche (M. iliopsoas) Grand muscle grand fessier (M. gluteus maximus) Muscle fessier moyen (M. gluteus) medius) Petit muscle fessier (M. gluteus minimus) Extracteur de cuisse longue (M. adducotor longus) Adducteur fémoral court (M. adductor brevis) Extracteur de grosse cuisse (M. … Muscles des jambes | Entraînement musculaire des jambes
