Définition La périodisation est une forme d'entraînement en force qui offre un bon équilibre entre récupération et charge et promet une amélioration ciblée et un renforcement musculaire avec un faible risque de blessure. Notions de base Une distinction est faite entre la périodisation linéaire et en forme d'onde. Il s'agit d'adapter le volume (portée de l'entraînement) et l'intensité (pourcentage du poids maximum) mais… Principe de périodisation
Périodisation simple vs. double périodisation Selon le type de sport/discipline, une distinction est faite entre simple et double périodisation. Les deux ont des avantages et des inconvénients : Inconvénients de la double périodisation : Avantages de la double périodisation : Ce sujet peut également vous intéresser : Le principe de charge progressive La 1ère période de compétition perturbe le rythme d'entraînement… Périodisation simple vs périodisation double | Principe de périodisation
Introduction Le principe du stimulus de charge efficace est défini comme la nécessité d'un stimulus d'entraînement suffisamment élevé pour déclencher l'adaptation souhaitée. Dans la pratique de l'entraînement, les objectifs d'entraînement sont souvent manqués parce que l'entraînement est effectué avec la mauvaise intensité (avec les mauvais stimuli d'entraînement). Le principe stipule qu'un stimulus d'entraînement doit d'abord dépasser… Principe du stimulus de stress efficace
Stimulus de stress pendant la construction musculaire Le stimulus de stress est le stimulus dont nos muscles ont besoin pour travailler. Les différentes formes du stimulus de stress déterminent alors la réponse à long terme des muscles à ce stimulus de stress. Si le stimulus de stress n'est pas assez fort, il y a une perte de tonus musculaire. Si le stimulus d'entraînement… Stress stimulus pendant la construction musculaire | Principe du stimulus de stress efficace
Définition La force réactive est définie comme la force requise pour obtenir la force d'impact la plus élevée possible dans le cycle d'expansion/contraction. Le cycle d'étirement-raccourcissement décrit la phase entre le travail excentrique (rendant) et concentrique (surmontant) des muscles. Structure de la force réactive Une bonne résistance réactive résulte de la résistance maximale, de la capacité réactive de tension… Puissance réactive
Entraînement de la force réactive L'entraînement de la force réactive vise principalement les ajustements du système nerveux central. L'entraînement doit donc toujours se dérouler dans un état de repos. Les athlètes qui souhaitent améliorer leur force réactive devraient essayer l'entraînement pliométrique. Cela implique des mouvements dynamiques qui profitent du cycle de concentration d'étirement. Un pliométrique… Entraînement en force réactive | Puissance réactive
Résumé La force réactive provoque initialement un bref étirement des muscles dans la phase excentrique (cède). L'élasticité des muscles et des tendons provoque une augmentation indépendante de la force. Dans la transition transparente (<200ms) vers la phase concentrique, une impulsion de force supplémentaire est générée. Tous les articles de cette série : Puissance réactive Entraînement de force réactive … Résumé | Puissance réactive
Introduction Il est presque impossible de décrire ou même d'analyser le mouvement. Trop de facteurs jouent un rôle dans l'étude du phénomène du mouvement athlétique. Prenons l'exemple d'une personne qui court après un bus et comparons cette action sportive avec une finale de course de 100 mètres des Jeux Olympiques. Un mouvement quasi identique vu… Théorie du mouvement
Sous-domaines de la cinétique La kinésiologie étant considérée comme une branche de la kinésiologie, il existe plusieurs manières de décrire les mouvements, tant en kinésiologie qu'en kinésiologie. En raison des différentes manières d'appréhender les mouvements, de nombreux sous-domaines (énumérés ci-dessous) sont nécessaires pour décrire les mouvements. Qu'entend-on par théorie du mouvement fonctionnel? Le mouvement fonctionnel… Sous-domaines de la cinétique | Théorie du mouvement
Quel est le rôle de l'éducation physique dans le sport ? Les athlètes peuvent également bénéficier de la cinétique fonctionnelle. Les exercices s'adressent à différents systèmes et peuvent soulager les troubles musculaires ou squelettiques et corriger leur cause. Grâce aux exercices d'activation et à une exécution correcte, divers groupes musculaires sont renforcés, y compris les muscles du dos, les muscles abdominaux, les muscles des jambes et des bras, ainsi que… Quel rôle joue l'éducation physique dans le sport? | Théorie du mouvement
3. niveau de boucle de contrôle Dans cette phase de coordination du mouvement, le programme de mouvement est développé de manière optimale. Suite à l'apprentissage moteur selon MEINEL/SCHNABEL, l'athlète est dans la phase de coordination la plus fine. En raison des centres spinaux et supraspinaux dans le tronc cérébral et le cortex moteur, le mouvement peut être exécuté en toute sécurité en ce qui concerne le … 3. niveau de la boucle de contrôle | La coordination du mouvement
Quels tests existe-t-il pour la coordination des mouvements ? Un test est le « stick-fixing », un test de réaction dans lequel la personne testée doit saisir un bâton qui tombe avec sa main. La distance parcourue par le bâton qui tombe jusqu'à ce que la main soit capable de le saisir donne une indication de la qualité de la réaction dans ce … Quels tests existe-t-il pour la coordination des mouvements? | La coordination du mouvement
