Les athlètes qui pratiquent des sports d'endurance veulent naturellement améliorer leur endurance en continu. Cependant, il y a certains aspects à considérer afin de ne pas abandonner frustré. Si vous n'êtes qu'au début de votre carrière sportive d'endurance, les succès d'entraînement viendront plus ou moins d'eux-mêmes. Le simple fait que le corps ait… Améliorez l'endurance
Programmes d'entraînement Pour améliorer l'endurance, les athlètes disposent de divers programmes et approches d'entraînement. Entraînement de régénération L'entraînement dit REKOM ou également appelé entraînement de régénération, est utilisé les jours sans entraînement et n'est effectué qu'avec un niveau de stress très faible. Dans le cadre d'une reprise active cela peut se faire… Programmes de formation | Améliore l'endurance
Le lactate est le nom donné aux sels et esters de l'acide lactique, qui se forme principalement sous forme de lactate de sodium dans les muscles squelettiques. L'accumulation de lactate se produit dans la musculature à la suite d'une activité sportive. Dans un processus de glycolyse, le glucose ou le glycogène est réduit en pyruvate. Selon la hauteur de la charge… Valeurs lactiques
Valeurs de lactate trop élevées Le taux de lactate dans le sang en dit long sur l'ensemble du corps, car le lactate de toute la musculature squelettique se retrouve dans le sang. La valeur de lactate dans le sang est donc une addition de toutes les valeurs partielles de lactate des muscles individuels du corps. Les muscles libèrent le… Valeurs lactiques trop élevées | Valeurs lactiques
Définition L'acidose lactique provoque une augmentation de la concentration d'acide lactique dans le sang, ce qui fait que la valeur du pH tombe en dessous de la plage physiologique et par conséquent se déplace vers des valeurs acides. Une modification de la valeur du pH due à l'acidose peut avoir des effets graves. Normalement, le sang humain est légèrement alcalin ou alcalin en raison de la dissolution… Acidose lactique
Acidose lactique chez les sportifs extrêmes Dans de rares cas, elle peut également conduire à une acidose lactique chez les sportifs extrêmes, car au-delà d'un certain seuil, le métabolisme recourt à la production d'énergie anaérobie (sans oxygène) lors d'un effort physique intense. Il s'agit d'un processus physiologique et normalement inoffensif, mais si cela se produit à un degré extrême, cela peut conduire… Acidose lactique chez les athlètes extrêmes | Acidose lactique
Diagnostic En raison des symptômes non spécifiques, une acidose lactique ne peut être confirmée que par un examen de laboratoire. On parle d'acidose lactique si la valeur du pH est inférieure à 7.36 et en même temps la concentration en lactate est augmentée au-dessus de 5 mmol/l. Si seulement la valeur du pH est abaissée et la concentration en lactate est aussi … Diagnostics | Acidose lactique
Dialyse Dans une forme sévère d'acidose lactate, la dialyse (lavage du sang) est utilisée pour éliminer l'excès de lactate du sang. La dialyse est normalement utilisée en cas d'insuffisance rénale terminale, principalement pour filtrer les déchets toxiques et l'excès d'électrolytes du sang. Dans le cadre de l'acidose lactique, la dialyse est principalement utilisée lorsque le sang… Dialyse | Acidose lactique
La performance sportive nécessite toujours un apport d'énergie (ATP). Le seuil anaérobie marque le point auquel le corps ne peut plus couvrir sa production d'énergie issue du transport de l'oxygène dans le sang. C'est le cas au début de la performance sportive, ainsi que lors de charges plus élevées. Si le seuil anaérobie est dépassé, l'énergie… Seuil anaérobie
Pouls L'augmentation du pouls – À quel moment un pouls est-il considéré comme trop élevé ? Le pouls ou même la fréquence cardiaque peuvent être calculés avec différentes formules. Une formule qui calcule très simplement la fréquence cardiaque maximale ou le pouls maximal, mais laisse de côté la composante individuelle est la formule : « 180 moins l'âge » ou « 220 moins l'âge, de … Pulse | Seuil anaérobie
Déterminer la valeur lactate Afin de créer un plan d'entraînement efficace, il faut connaître son seuil anaérobie ou son seuil lactate ou le déterminer au préalable. Le seuil anaérobie ne peut être déterminé que par des mesures. Les tests de lactate, l'ergospirométrie et d'autres méthodes peuvent être utilisés pour déterminer ce seuil. Le seuil anaérobie peut être déterminé par un … Déterminer la valeur du lactate | Seuil anaérobie
