Mal des transports (cinétose): thérapie

Mesures générales

Mal des transports en général

  • Reste
  • Beaucoup d'air frais
  • Restriction d'alcool (abstention d'alcool)
  • Restriction de la nicotine (s'abstenir de fumer)
  • limité caféine consommation (max.240 mg de caféine par jour; équivalent à 2 à 3 tasses de café ou 4 à 6 tasses de vert /thé noir).
  • Avant de commencer votre voyage, vous devriez avoir dormi.
  • Pendant le voyage, des exercices de relaxation et des exercices de respiration sont souvent très utiles
  • Évitez les odeurs pénétrantes (p. Ex. de l'essence ou odeurs de toilettes).
  • Ne lisez pas, ne regardez pas la télévision, etc. dans la voiture, le train, l'avion, etc.
  • Aux premiers symptômes, allongez-vous sur le dos et fermez les yeux.

parfaite

  • Prenez sa place sur le siège passager; si possible, vous devez conduire vous-même
  • Regardez la route ou en un point fixe à l'horizon
  • Faites des pauses régulières pour vous déplacer et respirer de l'air frais

Chemin de fer

  • Si possible, asseyez-vous dans le sens de la marche et montez et descendez l'allée entre les deux
  • Fixer le regard sur un point fixe de l'horizon

bus

  • Asseyez-vous aussi loin que possible et gardez les yeux sur la route

Avion

  • Sélectionnez le siège dans l'allée au centre du fuselage
  • Laisser la vue à l'intérieur de l'avion
  • Réduisez la peur de voler

Expédier

  • Évitez la proue et la poupe; rester dans la partie médiane / inférieure du navire.
  • Contact visuel avec l'horizon

Vaccinations

  • Vaccinations selon les recommandations de la médecine des voyages

Médecine nutritionnelle

  • Conseil nutritionnel basé sur l'analyse nutritionnelle
  • Recommandations nutritionnelles selon un mixte sain régime. Cela signifie, entre autres:
    • Total quotidien de 5 portions de légumes et de fruits frais (≥ 400 g; 3 portions de légumes et 2 portions de fruits).
    • Une à deux fois par semaine, des poissons de mer frais, c'est-à-dire des poissons de mer gras (oméga-3 Les acides gras) comme le saumon, le hareng, le maquereau.
    • Riche en fibres régime (grains entiers, légumes).
  • Respect des recommandations diététiques spéciales suivantes:
    • Mangez des repas chauds faciles à digérer la veille du voyage:
      • Petits repas riches en glucides et faibles en gras avec peu de fibres.
    • Pendant le voyage, gardez le estomac occupé avec de petits repas. Les plus appropriés sont:
      • Biscotte, biscuits faibles en gras, blanc séché pain ou bretzels salés.
      • Boire suffisamment
    • Si vous avez déjà vomi, vous devez remplacer le liquide perdu en buvant. Un effet apaisant sur le estomac avoir surtout camomille thé, thé noir ainsi que sage thé.
  • Sélection d'aliments appropriés en fonction de la analyse nutritionnelle.
  • Voir aussi sous ". avec des micronutriments (substances vitales) »- si nécessaire, prendre un régime alimentaire approprié complément .
  • Informations détaillées sur médecine nutritionnelle vous recevrez de nous.