Mesures générales
Mal des transports en général
- Reste
- Beaucoup d'air frais
- Restriction d'alcool (abstention d'alcool)
- Restriction de la nicotine (s'abstenir de fumer)
- limité caféine consommation (max.240 mg de caféine par jour; équivalent à 2 à 3 tasses de café ou 4 à 6 tasses de vert /thé noir).
- Avant de commencer votre voyage, vous devriez avoir dormi.
- Pendant le voyage, des exercices de relaxation et des exercices de respiration sont souvent très utiles
- Évitez les odeurs pénétrantes (p. Ex. de l'essence ou odeurs de toilettes).
- Ne lisez pas, ne regardez pas la télévision, etc. dans la voiture, le train, l'avion, etc.
- Aux premiers symptômes, allongez-vous sur le dos et fermez les yeux.
parfaite
- Prenez sa place sur le siège passager; si possible, vous devez conduire vous-même
- Regardez la route ou en un point fixe à l'horizon
- Faites des pauses régulières pour vous déplacer et respirer de l'air frais
Chemin de fer
- Si possible, asseyez-vous dans le sens de la marche et montez et descendez l'allée entre les deux
- Fixer le regard sur un point fixe de l'horizon
bus
- Asseyez-vous aussi loin que possible et gardez les yeux sur la route
Avion
- Sélectionnez le siège dans l'allée au centre du fuselage
- Laisser la vue à l'intérieur de l'avion
- Réduisez la peur de voler
Expédier
- Évitez la proue et la poupe; rester dans la partie médiane / inférieure du navire.
- Contact visuel avec l'horizon
Vaccinations
- Vaccinations selon les recommandations de la médecine des voyages
Médecine nutritionnelle
- Conseil nutritionnel basé sur l'analyse nutritionnelle
- Recommandations nutritionnelles selon un mixte sain régime. Cela signifie, entre autres:
- Total quotidien de 5 portions de légumes et de fruits frais (≥ 400 g; 3 portions de légumes et 2 portions de fruits).
- Une à deux fois par semaine, des poissons de mer frais, c'est-à-dire des poissons de mer gras (oméga-3 Les acides gras) comme le saumon, le hareng, le maquereau.
- Riche en fibres régime (grains entiers, légumes).
- Respect des recommandations diététiques spéciales suivantes:
- Mangez des repas chauds faciles à digérer la veille du voyage:
- Petits repas riches en glucides et faibles en gras avec peu de fibres.
- Pendant le voyage, gardez le estomac occupé avec de petits repas. Les plus appropriés sont:
- Biscotte, biscuits faibles en gras, blanc séché pain ou bretzels salés.
- Boire suffisamment
- Si vous avez déjà vomi, vous devez remplacer le liquide perdu en buvant. Un effet apaisant sur le estomac avoir surtout camomille thé, thé noir ainsi que sage thé.
- Mangez des repas chauds faciles à digérer la veille du voyage:
- Sélection d'aliments appropriés en fonction de la analyse nutritionnelle.
- Voir aussi sous ". avec des micronutriments (substances vitales) »- si nécessaire, prendre un régime alimentaire approprié complément .
- Informations détaillées sur médecine nutritionnelle vous recevrez de nous.