Comment ça va à la maison? | Le jeûne par intervalles - Quelle est son efficacité?

Comment ça va à la maison?

Vous devez d'abord décider de l'un des intervalles jeûne méthodes. Au total, la méthode 16: 8 semble être la méthode la plus facile à intégrer dans la vie quotidienne et à suivre. Si l'on choisit une variante, il faut prévoir une sorte d'horaire.

Avec le 16: 8-jeûne il faut planifier ainsi, quand le premier et le dernier repas peuvent être pris. Avec 5: 2-jeûne il faut déterminer les deux jours de jeûne. Le meilleur tient le tout par écrit.

Avec la méthode 5: 2, il s'offre en plus d'y penser, quelles collations on aimerait emporter les jours de chanfreinage à lui tout seul. Il est préférable d'avoir les ingrédients essentiels à la maison. Parce que droit au début de l'intervalle de chanfreinage, il peut être difficile de ne faire que faire ses courses avec du vide estomac.

Aussi avec la méthode 16: 8, il ne peut pas nuire à se préoccuper du sujet de la nutrition saine et équilibrée et de sélectionner peut-être quelques prescriptions appropriées. De plus, vous devez toujours vous assurer de boire suffisamment de liquides - au moins 2 litres par jour. Si le jeûne par intervalles est commencé pour réduire le poids, il est judicieux de documenter le poids initial.

Souvent, il est également utile de mesurer et d'enregistrer en plus la circonférence de la hanche. Il est important de ne pas se peser quotidiennement après le début de l'intervalle de jeûne. Le poids corporel est soumis à d'importantes fluctuations quotidiennes, de sorte qu'il peut souvent être frustrant de se peser fréquemment. C'est une bonne idée de vous peser un jour fixe de la semaine. Si possible dans les mêmes conditions, de préférence le matin après être allé aux toilettes et avant le premier repas.

Combien de temps faut-il jeûner pour les intervalles?

Le jeûne par intervalles est l'un des régimes, mais contrairement à de nombreuses autres formes de régime - convient également en permanence à la vie quotidienne. Il est donc également considéré comme une forme nutritive durable et significative. En particulier, la méthode 16: 8 peut être durablement adaptée à la vie quotidienne. Il n'y a donc pas de limite de temps pour l'intervalle chanfreiné. L'homme, qui commence par l'intervalle chanfreiné, peut ainsi décider s'il souhaite intégrer ou à nouveau terminer chanfreiné durablement dans son quotidien, si l'objectif de poids souhaité a été atteint.