Vouloir hangar quelques kilos, mais manque de temps ou de motivation pour un entraînement tortueux au gymnase? Voici la bonne nouvelle: dans la vie de tous les jours, vous pouvez en consommer pas mal calories tout à fait accessoirement. Saviez-vous que vous pouvez brûler environ 200 kilocalories (kcal) en une heure de travaux ménagers? Tu peux en brûler autant calories si vous allez jogging pendant 25 minutes. Mais les activités comme s'embrasser ou rire se révèlent également être de véritables tueurs de calories. Découvrez quelles activités quotidiennes vous brûlent combien calories.
1. rire
Qui savait brûlant les calories pourraient être si agréables? Le rire vous rend non seulement heureux, il renforce également votre système immunitaire et stimule la combustion des calories. Si vous riez pendant dix minutes tout au long de la journée, vous brûlerez 40 calories dans le processus.
2. achats
L'épicerie de tous les jours est un excellent tueur de calories. Pousser le caddie, transporter les sacs d'épicerie bombés et ranger les produits d'épicerie brûlera jusqu'à 250 calories en 30 minutes. Mais rappelez-vous, quelqu'un qui doit transporter trois caisses de boissons jusqu'au quatrième étage a une consommation de calories beaucoup plus élevée que quelqu'un qui emporte un panier à moitié plein jusqu'au premier étage dans l'ascenseur.
3. repassage
Le repassage n'est pas l'une des activités ménagères les plus populaires. Mais peut-être que vous l'apprécierez davantage si vous savez que 30 minutes de repassage brûleront près de 100 calories? Après tout, vous pouvez gagner environ dix minutes sur le vélo elliptique - et faire d'une pierre deux coups.
4. passer l'aspirateur
Déclarez la guerre sur vos sols sales et votre de l'aptitude vous remerciera. Passer l'aspirateur ou nettoyer le sol pendant une demi-heure consomme 110 calories chacun.
5. nettoyage des fenêtres
Le nettoyage des fenêtres s'avère être un excellent moyen de se débarrasser des kilos superflus, en consommant 150 calories par 30 minutes. En même temps, vous exercerez les muscles de vos bras et Pecs.
6. s'embrasser
Qui n'aime pas ça - la plus belle question mineure du monde. Un baiser intense d'une minute seulement consomme déjà 20 calories. Mais avec un baiser, il ne reste souvent pas. Avec la luxure comme avec le jeu d'amour, on peut brûler 300 calories en une demi-heure probablement sans autre activité.
7. cuisine
Aussi autour de la nourriture peut se débarrasser de certaines calories. Cela semble paradoxal? Qui balance les pots pendant une demi-heure, coupe les légumes et met la table, brûlures environ 75 calories. De plus, le repas créé avec amour veut également être mangé après le travail - de préférence en compagnie. Un repas de 30 minutes avec divertissement brûlera 75 calories supplémentaires.
8. jardinage
Le jardinage est très efficace. Il remettra votre jardin en forme et vous remplira de oxygène et la lumière du soleil. En un rien de temps, vous vous débarrasserez non seulement des mauvaises herbes dans le jardin, mais aussi des kilos en trop: planter des arbustes et des fleurs pendant une demi-heure consomme environ 150 calories.
9. jouer avec les enfants
Si vous avez de jeunes enfants, vous pouvez certainement chanter une chanson sur le fait que les petits coquins peuvent vous occuper assez. Les tout-petits veulent être portés, changés et câlins. Les enfants plus âgés mettent souvent les parents au défi de jouer au football, de faire de l'artisanat ou de se défouler ensemble. C'est ainsi que vous brûlez 130 à 160 calories par demi-heure, selon l'activité.
10. monter les escaliers
L'escalade est l'un des meilleurs tueurs de calories dans la vie de tous les jours. Si vous montez des escaliers pendant dix minutes tout au long de la journée, vous brûlerez 85 calories et vous tonifierez vos jambes et vos fesses. C'est pourquoi vous devriez éviter les ascenseurs ou escaliers roulants confortables et marcher à la place. À propos, si vous faites deux pas à la fois en montant les escaliers, vous brûlerez jusqu'à 92 calories en 10 minutes, selon une étude.
11. réflexion
Non seulement les activités physiques consomment des calories. Le travail mental demande également beaucoup d'énergie. Une demi-heure de réflexion tendue brûlures 45 calories. Ce n'est pas pour rien que jouer aux échecs est aussi appelé sport mental ou cerveau jogging.
Tableau: consommation de calories au quotidien
Mais il y a d'autres activités de la vie quotidienne autour des tâches ménagères et Cie où vous pouvez brûler avec succès des calories sur le côté.Le tableau suivant vous montre combien de calories vous brûlez dans la vie quotidienne (calculé pour 30 minutes chacune et une personne pesant environ 70 kilogrammes) :
| Activités | La consommation de calories |
|---|---|
| Apnee | 54 kcal |
| Appel téléphonique (assis) | 42 kcal |
| Vaisselle | 75 kcal |
| Carreaux de gommage | 140 kcal |
| Lave-Auto | 150 kcal |
| Tondre la pelouse | 120 kcal |
| Nettoyer | 90 kcal |
Brûlez plus de calories au quotidien: voici comment!
Vous souhaitez augmenter votre consommation de calories au quotidien? Ensuite, essayez les conseils suivants:
- Marchez sur de courtes distances chaque fois que possible. Que ce soit la promenade à la boulangerie ou une petite promenade pendant votre pause déjeuner: marche brûlures plus de calories que la conduite.
- Une bonne astuce: garez-vous toujours un peu plus loin ou descendez d'un arrêt de bus avant votre destination réelle: vous pouvez donc facilement intégrer quelques étapes supplémentaires dans votre routine quotidienne.
- Le cyclisme est également une alternative saine où vous pouvez brûler des calories.
- Prenez les escaliers: évitez si possible les ascenseurs et les escaliers mécaniques.
- Vous voulez dire quelque chose à un collègue dans la pièce voisine? Alors plutôt, n'atteignez pas le téléphone, mais passez vous-même.
- Cuisinez-vous! Ce n'est pas seulement plus sain que les plats cuisinés, mais cela présente également l'avantage, contrairement au fait d'aller au restaurant ou de livrer de la nourriture, que vous consommez des calories tout en cuisine.
- Le ménage appelle? Génial! Pensez-y simplement comme un programme sportif et abordez les tâches énergiques. Peut-être même avec de la musique? Parce que lorsque vous dansez, vous consommez des calories supplémentaires.
