La formation aux vibrations est effectuée sur une plaque vibrante, proposée par divers fabricants. Ils diffèrent, par exemple, par la taille ou par les accessoires fournis, mais finalement les exercices suivants peuvent être effectués sur la plupart des modèles. La plaque vibrante est utilisée pour des exercices statiques, mais aussi pour des exercices dynamiques qui ont pour but de construire… Formation sur plaque vibrante
Exercices pour les fesses 1) Soulever le bassin 2) Squat 3) Fente Vous cherchez plus d'exercices pour les fesses ? Position de départ : Position couchée sur une planche de quilting ou une surface similaire, qui a la même hauteur que la plaque vibrante, les pieds se tiennent sur la plaque vibrante Exécution : Soulevez votre bassin lentement, tenez-le… Exercices pour le bas | Formation sur plaque vibrante
Exercices pour les bras Support d'avant-bras Dips push-up Exécution : Soutenez-vous avec les coudes tendus à l'arrière de la plaque vibrante, asseyez-vous sur le bord de la plaque vibrante et étirez vos jambes vers l'avant. Remontez vos talons, puis soulevez légèrement vos fesses et pliez vos coudes jusqu'à environ 110° puis étirez-les… Exercices pour les bras | Formation sur plaque vibrante
Est-ce qu'il y a des effets secondaires? En général, l'entraînement par vibration n'a pas d'effets secondaires ou d'effets nocifs et peut être pratiqué par presque n'importe qui dans n'importe quel groupe d'âge. Cependant, il existe certaines limites : En cas de doute, il est recommandé de consulter un spécialiste avant de commencer l'entraînement aux vibrations et de discuter des risques avec lui. Même … Est-ce qu'il y a des effets secondaires? | Formation sur plaque vibrante
Résumé L'entraînement par vibration peut être utilisé, par exemple, pour renforcer les muscles du ventre, des fesses, du dos et des bras. Dans le cas de l'arthrose, cela peut stabiliser l'articulation, ce qui peut réduire les douleurs articulaires. L'entraînement peut également aider à détendre et à détendre les muscles. Une séance d'entraînement de 10 minutes deux fois par semaine est… Résumé | Formation sur plaque vibrante
Le fait que le sport et l'exercice aident à brûler les graisses et à réduire les calories n'est plus un secret. Mais quels sports font chuter les kilos le plus rapidement, affirment les experts. Jusqu'à présent, les sports d'endurance tels que la course à pied, la natation, le cyclisme et le patin à roues alignées se sont classés parmi les meilleurs brûleurs de graisse. Cependant, l’entraînement musculaire est aussi… Le jogging brûle-t-il le plus de calories?
Vous voulez perdre quelques kilos, mais vous manquez de temps ou de motivation pour un entraînement difficile au gymnase ? Voici la bonne nouvelle : dans la vie de tous les jours, vous pouvez consommer pas mal de calories de façon accessoire. Saviez-vous que vous pouvez brûler environ 200 kilocalories (kcal) en une heure de ménage ? Vous pouvez brûler juste… 11 activités qui brûlent des calories dans votre vie quotidienne
Introduction Les types physiques ont été introduits par le médecin américain William Sheldon en 1942 en tant que classification des caractéristiques physiques et psychologiques associées. Ses investigations étaient basées sur les études du psychologue Ernst Kretschmer, qui déjà dans les années 1920 faisait une classification en types constitutionnels. En ce sens, les hypothèses émises à l'époque sont… Types de physique
Classification selon Kretschmer Chez les femmes également, les trois types de physique déjà mentionnés peuvent être différenciés (ectomorphe, mésomorphe et endomorphe). Une femme peut rarement s'attribuer clairement un type de physique, généralement elle a tendance à l'un des types de corps, mais c'est un mélange de plusieurs types de physique. Comment puis-je déterminer mon type de physique? … Classification selon Kretschmer | Types de physique
Risques avec le soutien de l'avant-bras Le soutien de l'avant-bras renforce le centre du corps, le dos, les muscles abdominaux et de la ceinture scapulaire.Cependant, l'exercice doit être supervisé par un entraîneur expérimenté, car s'il est effectué de manière incorrecte, vous pouvez risquer des charges incorrectes et des blessures. De plus, un support d'avant-bras mal exécuté est souvent tout simplement inefficace. L'exercice est… Risques avec soutien de l'avant-bras | Support de l'avant-bras
Le support de l'avant-bras est-il bon pour un pack de six ? Un appui d'avant-bras correctement exécuté est un excellent exercice pour renforcer les muscles abdominaux. Différentes conceptions entraînent également différents groupes musculaires. Outre les muscles abdominaux entraînés, un faible pourcentage de graisse corporelle est la condition préalable la plus importante pour un Six Pack. Alors si vous voulez en présenter un, … Le support de l'avant-bras est-il bon pour un pack de six? | Support de l'avant-bras
Définition- Qu'est-ce que l'appui avant-bras L'appui avant-bras, aussi appelé planche, est un exercice statique pour les muscles du tronc, les muscles abdominaux droits et latéraux. Le soutien de l'avant-bras est très efficace lorsqu'il est effectué correctement, l'exercice est simple et peut être effectué avec le poids du corps pur. En général, le… Support de l'avant-bras
