Tous les jours stress, rythme effréné, mode de vie malsain: surtout notre activité la plus naturelle et la plus vitale, Respiration, est rapidement négligée. Ensuite, nous laissons inconsciemment notre souffle «s'aplatir», ce qui a un effet négatif sur notre bien-être et notre énergie. Les exercices et conseils suivants vous aideront à prendre conscience de Respiration, parce que la respiration profonde et consciente nous aide à devenir plus concentrés et plus vitaux chaque jour.
Astuce 1: Inspirez
|
Inhalation est une méthode populaire pour dégager les voies respiratoires lorsque vous avez un du froid. Cependant, vous ne devez pas inhaler avec camomille SOLUTIONS - comme souvent recommandé dans le passé - mais plutôt avec une solution saline. Pendant que camomille peut assécher les muqueuses, la solution saline a un effet apaisant sur les muqueuses et promet donc une amélioration rapide.
Pour faire une solution saline, ajoutez simplement environ deux à trois cuillères à café de sel à un litre de d'eau. Alors tenez votre front, recouvert d'une serviette, sur le bol et respirez profondément. |
Astuce 2: Nutrition
|
Un sain, équilibré régime riche en vitamines renforce votre système immunitaire et prévient ainsi la maladie. Il est particulièrement important de manger beaucoup de fruits frais, comme les agrumes, et les légumes à forte vitamine Contenu C. Parce que cela peut être utilisé par le corps bien mieux que vitamines de diététique suppléments. |
Astuce 3: exercice de relâchement
|
Cet exercice est pour détente et se détendre. Cela peut être fait debout (posture lâche, écarté à la largeur des épaules, genoux légèrement pliés) ou assis. Tenez vos bras à côté de votre corps, puis soulevez-les lentement pour Pecs niveau. En expirant, séparez les bras. Pendant que vous inspirez, ramenez lentement les bras vers l'avant. Répétez cet exercice plusieurs fois. Après avoir terminé les exercices, placez vos mains sur votre estomac et restez dans cette posture pendant un moment. |
Astuce 4: Exercice de respiration
|
Cet exercice vous aidera également à prendre une respiration détendue. Tenez-vous debout et pliez légèrement les genoux. En inspirant profondément, levez les bras au-dessus de votre front à vos côtés. Ensuite, lorsque vous expirez, laissez vos bras et le haut de votre corps se balancer vers l'avant. Répétez cet exercice cinq fois et à la fin, laissez le haut de votre corps s'enfoncer vers l'avant. |
Astuce 5: Exercice de relaxation
|
Asseyez-vous sur une chaise et laissez vos mains pendre librement entre vos jambes. le front pend lourdement, les épaules, cou et le dos est détendu. Lorsque vous vous penchez, expirez lentement. Restez dans cette posture pendant un moment, puis redressez-vous. Inspirez doucement pendant que vous le faites. Conscient Respiration vous permettra de vous sentir à nouveau en forme et détendu. |
Astuce 6: Respirez librement
|
Pour encourager la respiration libre, asseyez-vous les jambes croisées sur le sol, les bras appuyés sur les côtés. Gardez la tête haute et le regard droit devant vous. Veillez à ne pas trop étendre la tête et la colonne cervicale, car cela pourrait causer le vertige. Respirez profondément à travers votre nez et à travers votre bouche. |
