Bêta alanine

Introduction

La bêta-alanine est un acide aminé non essentiel (naturellement présent dans le corps ou synthétisé par le corps lui-même), non protéinogène et un isomère de l'acide aminé alpha-alanine. La bêta-alanine est le précurseur du peptide L-carnosine. La L-carnosine se trouve principalement dans les tissus nerveux et musculaires, où elle augmente les performances en neutralisant l'acidité musculaire, en retardant l'épuisement musculaire et en améliorant la contractilité. La bêta-alanine est donc surtout connue comme un complément dans le domaine du sport.

Fonction et effet

Afin de comprendre la fonction et l'effet de la bêta-alanine, il est tout d'abord important de comprendre le travail des muscles. Lorsque nous utilisons nos muscles, peu importe dans quelle mesure, le corps doit compter sur des sources d'énergie. Le premier et probablement le plus connu d'entre eux est l'ATP (adénosine triphosphate).

Cependant, l'ATP n'est disponible que dans une mesure limitée dans les muscles et prend un certain temps à se reconstituer. Afin de pouvoir continuer à faire du travail physique, le corps doit désormais puiser dans des réserves d'énergie. Ceux-ci sont disponibles sous forme de glycogène (forme de stockage de glucides) et des triglycérides (réserves de graisse).

Lorsque le stockage d'ATP est épuisé, la soi-disant glycolyse démarre relativement rapidement. Il s'agit d'un processus de dégradation du glycogène, dans lequel des phosphates et des glucides sont fournis sans oxygène. Comme l'oxygène est absent, plus d'acide lactique est produit dans les cellules musculaires.

Les muscles suracidifient. Dans ces circonstances, les muscles ne peuvent plus travailler, de sorte que l'activité s'arrêterait. C'est là qu'intervient Beta Alanine.

Comme déjà mentionné, il est synthétisé dans l'organisme en L-carnosine, entre autres. La L-carnosine à son tour empêche le pH de baisser et empêche ainsi ou retarde l'acidification des muscles. L'athlète peut ainsi s'entraîner plus longtemps.

En plus des propriétés positives dans le domaine sportif, la bêta-alanine est également utilisée pour d'autres plaintes ou tableaux cliniques. Ceux-ci incluent, par exemple, les troubles psychosomatiques et les états d'anxiété. Ce sujet pourrait également vous intéresser: les acides aminés et le sport

Effets secondaires de la bêta-alanine

La bêta-alanine est généralement un acide aminé très bien toléré. Étant donné que la bêta-alanine est naturellement produite par l'organisme, il est possible que dans de rares cas, lorsque des doses élevées sont prises pour la première fois, des symptômes tels que douleurs abdominales ou d'autres troubles gastro-intestinaux légers peuvent survenir. Malgré la bonne tolérance, il existe des effets secondaires typiques, en particulier en cas de surdosage accidentel.

Paresthésie: C'est le terme utilisé pour décrire un manque de sensation dans la peau. Dans le cas de la bêta alanine, il s'agit principalement de picotements du cuir chevelu ou de légères démangeaisons. Les symptômes sont causés par une augmentation à court terme de histamine (un déchet dans la formation de la L-carnosine).

Pour éviter cela, il est recommandé de diviser la dose de bêta-alanine en plusieurs doses individuelles. Carence en taurine: la taurine et la bêta-alanine partagent la même voie de transport dans le corps. Si la bêta-alanine est constamment administrée, il peut y avoir compétition et donc une vidange constante des réserves de taurine, car la bêta-alanine inhibe de manière compétitive la taurine.

Cependant, cela n'est alarmant que si une surdose de bêta-alanine est prise en permanence. Sujets similaires: Leucine

• Paresthésie: C'est le terme utilisé pour décrire un manque de sensation dans la peau. Dans le cas de la bêta-alanine, il s'agit principalement de picotements du cuir chevelu ou de légères démangeaisons.

Les symptômes sont déclenchés par une brève augmentation de histamine (un déchet dans la formation de la L-carnosine). Pour éviter cela, il est recommandé de diviser la dose de bêta-alanine en plusieurs doses individuelles. - Carence en taurine: la taurine et la bêta-alanine partagent la même voie de transport dans l'organisme. Si la bêta-alanine est constamment administrée, il peut y avoir compétition et donc une vidange constante des réserves de taurine, car la bêta-alanine inhibe de manière compétitive la taurine. Cependant, cela n'est alarmant que si une surdose de bêta-alanine est prise en permanence.