Le sommeil est important pour notre rétablissement physique et mental. Mais dormir correctement est - semble-t-il - un art: car pour près de 8 millions d'Allemands, le repos nocturne est un tourment. Au total, les médecins distinguent 88 formes de les troubles du sommeil, les troubles du sommeil étant les plus courants. Le sommeil est comme une sorte de «fonction de veille» du téléviseur, dans laquelle Respiration, circulation et les fonctions métaboliques sont réduites. En vieillissant, la quantité moyenne de sommeil diminue physiologiquement, mais se prolonge la privation de sommeil met notre décomposition cellulaire à risque.
Stress ou envie d'uriner la nuit
Une distinction est faite entre les problèmes d'endormissement, de sommeil nocturne, de réveil trop tôt d'une part, de somnolence excessive, ronflement, apnée du sommeil de l'autre, ainsi que les troubles de l'état de veille et les cauchemars. Stress et Dépression sont les causes les plus fréquentes. La nuit, nous pensons aux problèmes accumulés pendant la journée, éventuellement réprimés. Mais les troubles du sommeil peuvent également être un symptôme d'accompagnement d'autres maladies, par exemple voies respiratoires au sein de l’ Cœur. Augmenté sang la pression déclenche également fréquemment des troubles du sommeil. Miction nocturne, comme cela se produit avec une hypertrophie prostate, ou des démangeaisons à la suite de peau les maladies peuvent également perturber le sommeil. Dans apnée du sommeil, courtes pauses dans Respiration se produisent en conjonction avec ronflement. Gens avec syndrome des jambes sans repos (jambes sans repos) doivent se promener constamment la nuit. Selon une étude menée dans un laboratoire du sommeil de l'Université de Göttingen, les causes sont réparties comme suit:
- Causes psychologiques (névroses d'angoisse, Dépression): 36%.
- Déformation, stress: 24%
- Maladies organiques: 24%
- Bruit, travail posté, etc.: 9%
- Dépendance, drogue, alcool: 7%
La privation de sommeil frappe l'esprit et le cœur
Les troubles du sommeil ne sont pas seulement le résultat d'une maladie. Si notre sommeil est perturbé pendant longtemps, il peut conduire à des performances médiocres, une susceptibilité accrue à la maladie et Dépression, problèmes gastro-intestinaux, maladies cardiovasculaires, névroses, agressivité et troubles anxieux peut aussi être le résultat. Le besoin de sommeil varie d'une personne à l'autre et change avec l'âge: alors qu'un nouveau-né dort en moyenne 16 heures, un enfant de 60 ans s'en sort avec 7 heures. Selon les experts, la limite inférieure des besoins en sommeil est de cinq heures par nuit.
Compter les moutons ne fait pas grand-chose
Non seulement les maladies graves, mais aussi tous les jours stress, instabilité dans la routine quotidienne, comme des repas irréguliers, alcool et nicotine la consommation, le manque d'exercice, les longs déplacements professionnels ou le coucher irrégulier perturbent notre biorythme, ce qui à la longue déclenche des perturbations des fonctions organiques. Le résultat: une libération accrue de stress hormones retarde ou empêche l'endormissement normal et le maintien du sommeil. Selon des scientifiques du St. Anne's College de l'Université d'Oxford, imaginer des situations ou des lieux agréables, comme dans la nature, nous aide à mieux nous endormir que le fameux «compter les moutons», et on dit même que nous gardons éveillés plus longtemps. L'explication: «compter les moutons» ne fait qu'ajouter du stress. L'important est d'oublier les soucis quotidiens et de se détendre.
Sommeil frères de la nature
L'inconvénient du sommeil synthétique SIDA est souvent qu'ils créent une dépendance et perturbent d'importantes phases de sommeil profond et de rêve. Sommeil naturel SIDA tel que valériane, en revanche, ne présentent aucun risque de dépendance.
- Valériane a un effet calmant ou favorisant le sommeil. Ses ingrédients ne font que réduire la surexcitabilité dans le système nerveux, qui survient, par exemple, en raison du stress et des soucis quotidiens. Calmant dragées de valériane extrait sec de racine ou même la combinaison avec houblon avoir un effet calmant et anti-stress pendant la journée et préparer le soir le processus d'endormissement.
- Pour l'épuisement nerveux et les humeurs dépressives, l'ajout de Millepertuis est utile.
- Souvent, les nuits blanches sont également causées par l'agitation estomac plaintes, qui sont atténuées par le calmant et antispasmodique Mélisse.
- Pour l'agitation nerveuse vient aussi le fleur de la passion, souvent dans mélanges de thé avec valériane et Mélisse.
Sommeil et nerveux thés sont également disponibles en versions prêtes à l'emploi. Homéopathie comprend les problèmes de sommeil résultant d'un trouble mental équilibre. Une recommandation générale est cependant difficile, car les substances homéopathiques agissent individuellement de manière très différente et nécessitent une conversation plus longue avec le médecin.
