Combien de barres protéinées faut-il prendre? | La barre protéinée

Combien de barres protéinées faut-il prendre?

Le nombre de barres protéinées que vous prenez dépend des objectifs que vous poursuivez. Pour vous aider à perdre du poids, les barres protéinées servent généralement de collation pour satisfaire la faim et passer le temps jusqu'au prochain repas principal. Il faut faire particulièrement attention à ne pas consommer trop de barres car l'apport calorique dépasse alors légèrement l'exigence.

Ici, il est préférable de ne manger qu'une seule protéine barre à la fois. Cela peut alors être 2-3 collations par jour. Si la barre protéinée est utilisé pendant musculation, la quantité de protéines qu'il contient est le facteur le plus important.

À titre indicatif, 1 à 2 g de protéines par kg de poids corporel est approprié. En fonction de cela, cela signifie que 1 à 2 barres doivent être consommées après une séance d'entraînement. Ceux qui utilisent la barre protéinée comme un booster d'énergie avant l'entraînement devrait se limiter à une barre. En prenant les barreaux, il faut donc être discipliné et ne pas procéder selon le principe que beaucoup aide beaucoup. Une protéine barre n'est pas non plus un substitut à un repas complet et ne doit être pris que comme support ou comme collation.

Barres protéinées pour la construction musculaire

Les protéines sont essentielles pour la construction musculaire. Les acides aminés contenus dans les protéines sont impliqués dans la formation et la réparation des fibres musculaires. Sans les stimuli appropriés, sous forme de l'entraînement en force, une protéine barre ne favorise pas la construction musculaire.

Afin d'illustrer comment une barre protéinée peut soutenir la construction musculaire, la construction musculaire elle-même est décrite ci-dessous: Stimulation: si un entraînement ciblé favorise la croissance musculaire et que cela entraîne de petites fissures dans le muscle, cela signale au corps que les muscles doivent devenir plus forts . Fondamentalement, la construction musculaire est un effet d'adaptation du corps à différents niveaux de stimulation. Phase de régénération: Dans cette phase, le corps doit se remettre des petites blessures musculaires.

La régénération a lieu principalement dans les phases de repos et pendant le sommeil. Pour cela, le corps a besoin d'énergie et protéines. L'apport de barres protéinées pour se muscler est donc conseillé, surtout après l'entraînement, afin que la phase de régénération soit soutenue et raccourcie au maximum.

Lorsqu'elles sont utilisées correctement, les barres protéinées peuvent également soutenir positivement la construction musculaire.

• Muscle building - musculation pour la croissance musculaire
• Suppléments pour la construction musculaire
• Stimulation: Si les muscles sont stimulés par un entraînement ciblé et que de petites fissures apparaissent dans le muscle, cela signale au corps que les muscles doivent devenir plus forts. Fondamentalement, la construction musculaire est un effet d'adaptation du corps à différents niveaux de stimulation.
• Phase de régénération: Dans cette étape, le corps doit se remettre des petites blessures de la musculature. La régénération a lieu principalement dans les phases de repos et pendant le sommeil. Pour cela, le corps a besoin d'énergie et protéines.