Quand ne devriez-vous pas prendre de barres protéinées? | La barre protéinée

Quand ne devriez-vous pas prendre de barres protéinées?

Bien que les barres protéinées semblent présenter de nombreux avantages, vous devez bien réfléchir aux objectifs que vous poursuivez. Habituellement, les besoins quotidiens en protéines sont bien couverts par un équilibre régime, donc une supplémentation n'est pas nécessaire. Il existe également des cas où les barres protéinées sont même contre-indiquées. Ce sont par exemple: les personnes avec un rein dommages aux personnes avec maladies du tractus gastro-intestinal Les enfants de moins de 12 ans en tant que régime alimentaire pur complément , car autrement il y a un risque d'acquérir une carence en d'autres vitamines et oligo-éléments. Ce sujet pourrait également vous intéresser: Perdre du poids avec de la poudre de protéines

• Les personnes atteintes de lésions rénales
• Personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal
• Enfants de moins de 12 ans
• En tant que pure diététique complément , sinon il y a un risque de manque d'autres vitamines et oligo-éléments.

A quelle heure (avant, pendant, après l'entraînement) faut-il manger des barres protéinées?

Le bon moment pour prendre des barres protéinées pendant l'entraînement est controversé. La protéine contenue dans les barres est nécessaire à la construction musculaire, notamment pendant la phase de régénération, c'est-à-dire après l'entraînement, car elle est impliquée dans la formation de nouvelles fibres musculaires et la guérison des blessures musculaires. Cette connaissance suggère que le meilleur moment pour prendre les barres protéinées est immédiatement après l'entraînement.

Cependant, comme le processus de régénération se déroule sur plusieurs heures, voire plusieurs jours, il peut également être utile de prendre une protéine barre à intervalles réguliers après l'entraînement afin que le corps ait toujours suffisamment de protéines disponibles pour la régénération. Néanmoins, il peut être utile de prendre les barres protéinées avant l'entraînement. L'énergie est nécessaire pour la formation.

Il est bien connu que manger immédiatement avant l'entraînement est un obstacle, car le corps est par ailleurs occupé à digérer les aliments et les effets secondaires tels que nausée peut également se produire. Une protéine barre, en revanche, n'est qu'une petite collation et permet donc de satisfaire la sensation de faim avant l'entraînement sans se remplir inutilement. L'athlète a donc plus d'énergie et de force pour s'entraîner. La prise de barres protéinées pendant l'entraînement n'a pas d'effet immédiat, de sorte que l'heure de leur prise doit normalement être réglée après l'entraînement et dans des cas exceptionnels avant l'entraînement.