Comment augmenter le niveau de dopamine dans le corps humain?
Il n'est pas possible d'augmenter la production de dopamine dans le corps, mais il est possible d'augmenter la libération de cellules productrices de dopamine dans le sang. Cela peut être fait une fois avec des substances externes (médicaments) ou via certaines activités. Les substances externes qui ont un fort effet sur le système de récompense sont des substances addictives.
Par exemple l'éthanol (alcool), nicotine (cigarettes) et morphine (analgésiques). Cocaïne, les amphétamines et les hallucinogènes agissent également de cette manière, expliquant ainsi leur potentiel addictif: le cerveau perçoit une association positive avec la prise du médicament et rend ainsi le sevrage plus difficile. Il y a aussi un soi-disant «effet rebond» après l'utilisation de ces médicaments, c'est-à-dire un manque relatif temporaire de dopamine.
Les utilisateurs se sentent fatigués, apathiques, déprimés et peuvent même être suicidaires. Pendant la durée d'utilisation, le produit chimique naturel équilibre est grandement perturbé et peut même rester perturbé à vie. C'est la base de la théorie selon laquelle la consommation de drogues peut causer psychose ainsi que schizophrénie.
Un sous-jacent dopamine la carence est suspectée ou reconnue comme la cause d'un certain nombre de maladies. Leurs médicaments thérapeutiques sont soit des inhibiteurs de la recapture de la dopamine, soit des amplificateurs de la libération de dopamine. Cela fait référence à la libération de dopamine des neurones vers d'autres neurones cibles adjacents ou à l'espace entre plusieurs neurones (fente synaptique): les neurotransmetteurs sont soumis à un «recyclage» naturel.
Ceci est exploité par les inhibiteurs de recapture et augmente ainsi le niveau de dopamine. Si un patient ne produit plus sa propre dopamine, un précurseur appelé L-DOPA peut lui être administré. Cette forme précurseur atteint la centrale système nerveux du sang dans le tractus gastro-intestinal et y est converti en dopamine.
Les activités qui augmentent les niveaux de dopamine sans médicament sont, par exemple, des activités agréables: manger, faire du sport, des relations sexuelles ou d'autres activités enrichissantes. En ce qui concerne l'alimentation, on peut veiller à ce que les acides aminés importants pour la production de dopamine soient consommés en quantité suffisante. Les études n'ont pas encore été en mesure de prouver si cela peut vraiment prévenir une carence en dopamine.
Néanmoins, les rapports d'expérience de nombreux humains le soulignent. Les aliments qui fournissent des éléments constitutifs de la dopamine sont ceux qui sont riches en acides aminés tyrosine et phénylalanine. Ceux-ci comprennent les avocats, les bananes, les haricots de Lima, les graines de sésame, citrouille graines et amandes.
Produits à base de soja et produits laitiers et carnés faibles en gras. Pour la consommation de chocolat, aucune augmentation accrue de la dopamine n'a pu être enregistrée jusqu'à présent par des études. La vitamine B6 et la L-phénylalanine sont en vente libre dans les pharmacies et peuvent être utilisées comme diététiques suppléments.
Puisqu'un surdosage est ici en principe possible et peut alors être très dangereux, cela ne doit être fait qu'en consultation avec un médecin. Doux régulier endurance le sport augmente la concentration de calcium dans l' sang, qui à son tour soutient la production de dopamine dans les neurones. 30 minutes jogging, natation ou faire du vélo 2-3 fois par semaine semblent avoir une fonction protectrice contre la carence en dopamine. Semblable au sexe, le sport libère de nombreux hormones qui agissent sur le système de récompense. Ceux-ci sont l'ocytocine et l'adrénaline, qui augmente la sensation de récompense.
