Définition
La résistance au stress est la résistance de l'individu aux situations stressantes. De telles situations peuvent être très différentes: le stress peut être causé par le manque de temps, le manque d'argent ou la maladie. Le stress au travail ou lors de l'éducation des enfants peut également être perçu comme très stressant. Si la résistance au stress est bien développée, la charge est perçue comme moins sévère, si elle est peu développée, elle est perçue comme pire.
Comment améliorer la résistance au stress?
Il existe plusieurs façons d'améliorer votre résistance personnelle au stress. Cependant, l'accent doit être mis sur la minimisation ou même l'évitement des situations stressantes dans la mesure du possible. Par exemple, vous devez prêter consciemment attention aux pauses lorsque vous travaillez.
En outre, les tâches doivent être traitées par ordre d'importance. Cela signifie que les tâches non urgentes peuvent être reportées au jour ouvrable suivant pour alléger la charge de travail. Un mode de vie sain et conscient est également important pour augmenter la résistance au stress.
Cela commence, par exemple, par la nutrition. Un faible en gras et en sucre régime favorise le physique décomposition cellulaire et réduit l'apparition de maladies, qui sont un facteur de stress important. L'exercice physique est également essentiel pour réduire le stress.
Cela est particulièrement vrai pour les emplois qui impliquent de longues périodes de travail assis et de travail devant l'ordinateur. Le sport contribue également à la décomposition cellulaire. Un environnement social intact améliore également sensiblement la résistance au stress.
La possibilité de pouvoir discuter de son propre stress avec d'autres personnes et peut-être même de recevoir des suggestions enrichissantes de solutions soulage pour beaucoup et contribue positivement à la résistance au stress. S'il est possible de travailler sur les conditions de base de la résistance au stress, les situations stressantes ne peuvent pas toujours être évitées. Pour ce problème, il existe différentes approches pour faire face au stress aigu.
D'une part, il est particulièrement important de pouvoir reconnaître consciemment quand on se sent stressé. Cela peut sembler banal, mais cela ne va pas de soi. Cela est dû au fait que dans les situations stressantes, les gens ont tendance à penser dans les tunnels et donc à cacher beaucoup de choses.
D'un autre côté, il faut réagir adéquatement au stress. Il existe de nombreuses stratégies pour cela, parmi lesquelles chacun peut choisir celles qui l'aident le mieux. Cependant, il est essentiel de connaître et d'avoir appliqué différentes stratégies.
Une méthode pour gérer le stress aigu est la conscience Respiration. Le but de cette stratégie est de gagner de la distance mentale par rapport à la situation stressante grâce à des Respiration et pour se détendre physiquement. Le principe du muscle progressif détente or entraînement autogène a un effet similaire. Étirements ou des exercices de musculation légers peuvent également contribuer à détente. Si possible, cela aide à créer une distance physique par rapport au stress qui le cause et, par exemple, à prendre un café rapide ou à sortir à l'air frais.
