Comment trouver une aide professionnelle?
Si vous vous sentez particulièrement sensible au stress ou si vous êtes physiquement et mentalement limité par celui-ci, c'est une bonne idée de faire appel à un professionnel. C'est mieux trouvé chez un psychothérapeute. Les psychothérapeutes ont la formation la plus approfondie en stratégies de gestion du stress.
Les thérapeutes peuvent être trouvés sur Internet ou vous pouvez demander au médecin de famille le plus proche ou au patient ambulatoire psychiatre. Ils peuvent même être en mesure de rendre compte de leurs expériences avec les thérapeutes et de faire une recommandation. Certains patients trouvent également de l'aide auprès de prestataires de services médicaux alternatifs. Faites attention ici cependant toujours à la sériosité et à l'autorité des soumissionnaires.
Quel médecin est responsable de cela?
En principe, l'augmentation de la résistance au stress ne fait pas partie des tâches médicales. Seulement quand il y a un vrai Dépression le médecin de famille et psychiatre aider. Néanmoins, des conseils peuvent toujours être obtenus auprès de ces médecins et, si nécessaire, médiatisés.
Techniques de relaxation
Certain détente les techniques ont déjà été mentionnées. Dans ce qui suit, deux d'entre eux sont mis en évidence comme exemples. Muscle progressif détente: Le principe de base de relaxation musculaire progressive selon Jacobson, c'est la tension et la relaxation conscientes des différentes parties musculaires.
Cela renforce la conscience corporelle et soulage les tensions.La technique peut être utilisée aussi bien en position couchée qu'en position assise et convient donc également aux situations stressantes sur le lieu de travail ou aux personnes qui ont du mal à s'endormir. Cela commence par les pieds et le bas des jambes. Ceux-ci doivent être tendus les uns après les autres pendant quelques secondes.
Ensuite, les muscles doivent être activement détendus. De cette façon, vous continuez avec les groupes musculaires individuels dans l'ordre croissant jusqu'à ce que vous atteigniez le front. Cela prend du temps, mais conduit souvent à un soulagement rapide dans les situations stressantes.
Entraînement autogène: L'entraînement autogène se concentre sur le contrôle conscient des fonctions corporelles. Cette technique nécessite un peu de pratique avant de pouvoir être appliquée avec succès, mais mène ensuite rapidement au succès. Cependant, il présente des limites en ce qu'il est difficile à mettre en œuvre dans des situations de stress aigu, par exemple au travail.
Entraînement autogène fonctionne comme suit: Au début, l'utilisateur doit prendre activement conscience du stress et de la tension dans le corps et localiser les régions du corps touchées. Maintenant, après un entraînement suffisant, la tension peut être soulagée par le seul pouvoir de la pensée et de l'imagination. Entraînement autogène promet une réduction du stress et des troubles du sommeil, en particulier avec une utilisation à long terme. Des cours correspondants sont proposés, par exemple, en Yoga groupes ou avec des psychothérapeutes ambulatoires.
