Les vacances d'été sont terminées - et avec elles les vacances annuelles de la plupart des Allemands. Malheureusement, de nombreux rapatriés sont rapidement submergés par la stress de la vie quotidienne à nouveau: le travail s'accumule au bureau, les enfants ont besoin d'aide pour leurs devoirs et la pelouse ne se tond pas non plus. Il est maintenant temps de prendre des contre-mesures actives pour que l'effet de récupération ne s'estompe pas aussi rapidement que le bronzage.
Rappelez-vous et éteignez
Pour rendre la vie quotidienne moins stressante, de petits temps d'arrêt doivent être pris régulièrement. "Le stress le niveau diminue considérablement si vous prenez quinze minutes chaque jour rien que pour vous », conseille le psychologue Frank Meiners du DAK. Un souvenir des vacances, par exemple une coquille ou une musique du pays de destination, permet de se délecter de beaux souvenirs et aussi de s'éteindre chez soi.
«Les vacances sont importantes pour le corps et l'esprit car la tension de la vie quotidienne nous échappe pendant les jours de congé», explique Meiners. À la maison, de petites évasions aident à prévenir les sensations de surcharge et de tension. Cela permet un style de vie plus détendu et facilite la gestion des nombreuses tâches et exigences de la vie quotidienne.
Cuisine de vacances saine
La cuisine méditerranéenne a le goût du soleil et de la mer. Les plats typiquement méditerranéens sont non seulement délicieux, mais aussi sains: «Beaucoup de légumes frais, de poisson et huile d'olive ont un effet positif sur le métabolisme », déclare Hanna-Kathrin Kraaibeek, écotrophologue diplômée et nutritionniste à DAK. "UNE vitamine- riche, faible en gras et équilibré régime réduit le risque de développer hypertension or diabète. Ceux qui préparent des recettes méditerranéennes faibles en gras vivent en meilleure santé. »
Herbes aromatiques, citrons frais et ail odeur aiment les vacances et stimulent l'appétit et la digestion. «Une cuisine méditerranéenne saine permet de profiter sans regret», explique Kraaibeek. «Il renforce les défenses de l'organisme et aide ainsi à survivre à l'apparition du du froid saison indemne.
Gardez de bonnes résolutions
Les vacances offrent beaucoup de temps pour des activités sportives telles que jogging, natation or Yoga. Même s'il y a moins de temps pour ces activités dans la vie de tous les jours, il ne faut pas laisser les bonnes intentions vaincre, mais rester actif même après les vacances. Les demandes excessives sont contre-productives: il est préférable de n'accepter que ce que vous pouvez gérer de manière réaliste. Après tout, si vous mettez en œuvre vos plans de manière cohérente, vous vivrez plus heureux.
«Une demi-heure de sport deux fois par semaine suffit pour augmenter durablement votre bien-être», explique l'expert sportif de DAK Uwe Dresel. «Pour détendre le corps et rester en bonne santé, une activité physique régulière et douce convient. Les processus métaboliques sont ainsi stimulés. Sportif équilibre apporte une nouvelle énergie et une plus grande capacité de concentration. »
Prendre soin du corps et de l'âme
Soleil et eau de mer faire des ravages peau et cheveux. Une journée de soins supplémentaire après les vacances est donc doublement recommandée: Masques faciaux relaxation peau stressée et lui apporter de l'humidité. Implants redevient souple avec un traitement intensif. En même temps, une journée bien-être offre détente.
Ceux qui n'ont pas le temps de passer une journée au spa peuvent réaliser leur programme de bien-être chez eux. Des produits coûteux pour les soins du corps ne sont pas absolument nécessaires: un masque facial ou de gamme le traitement peut être facilement fait vous-même lait, miel ainsi que huile d'olive.
Restez lâche
Avec les vacances se termine généralement la sérénité. Rapidement, vous êtes de retour dans le train-train quotidien et vous vous fâchez pour de petites choses. Un bousculeur au comptoir à saucisses, l'éternelle recherche d'une place de parking après le travail ou aigre lait le matin café peut nous bouleverser complètement. Ici aussi, le souvenir des vacances aide: que diraient les gens du pays de vacances à ces problèmes apparents? Des litiges de parking au Sénégal? Impensable!
