Domaines d'application
Les poudres de protéines présentées à partir desquelles shakes protéinés sont mixtes, appartiennent à la compléments alimentaires et ne tombez pas sous le dopage droit. Ils sont légaux et servent de complément à la normale régime. Dans les sports de compétition, diététiques suppléments tel que shakes protéinés sont monnaie courante.Dans les loisirs et les sports populaires, shakes protéinés font désormais également partie de la norme plan de formation.
Mais les sportifs et sportifs récréatifs et populaires ont-ils besoin de ce régime? complément pour leur formation du tout? Il est certain que la musculature est sollicitée pendant l'entraînement et a besoin de protéines pour se régénérer ainsi que pour construire de nouveaux muscles. Cette protéine, fournie sous forme de shakes protéinés pendant ou après une séance d'entraînement, favorise la régénération et la construction musculaire.
En outre, une shake de protéines a un fort effet rassasiant et offre la possibilité de réduire et de maintenir son poids en permanence. Il existe des opinions très différentes sur le dosage des protéines dans les aliments. La quantité de protéines qu'une personne devrait consommer par jour est exprimée en grammes par kg de poids corporel par jour.
Pour une personne moyennement active, cette quantité est de 1.2 à 1.8 gramme par kg de poids corporel par jour. Les athlètes peuvent compter sur une valeur légèrement augmentée, c'est-à-dire environ deux grammes par kg de poids corporel et par jour. Surtout dans le domaine de l'entraînement en force ainsi que musculation, des valeurs allant jusqu'à trois grammes par kg de poids corporel par jour circulent.
Cette approche ne doit pas être adoptée. Avec deux grammes par kg de poids corporel par jour, chaque athlète doit être suffisamment approvisionné en protéines dans chaque discipline. Un excès de protéines dû à une consommation excessive de boissons protéinées peut entraîner des problèmes physiques et peut-être même des dommages à long terme. Les reins et foie sont plus chargés et manquent de vitamines et des minéraux peuvent se produire. Dans ce cas, vous devez procéder selon la devise: «Beaucoup n'aide pas toujours beaucoup» et manger un régime.
