Effet de la BCAA
Seulement si les trois acides aminés essentiels leucine, l'isoleucine et la valine sont fournis ensemble peut-il y avoir un potentiel efficace pour la construction musculaire et la prévention de la perte musculaire. S'ils sont fournis individuellement, un déséquilibre peut survenir et entraîner une rupture de la synthèse des protéines. La supplémentation en BCAA est particulièrement utile pour l'entraînement, car elle peut augmenter l'intensité de l'entraînement.
Pendant l'entraînement, en fonction de l'intensité, les muscles se fatiguent après un certain temps jusqu'à ce que plus aucune puissance ne puisse être fournie. En prenant des BCAA directement après l'entraînement, on évite que la masse musculaire soit réduite au profit de la formation de nouveau sucre! Les acides aminés leucine, la valine et l'isoleucine ont des effets différents: la leucine est impliquée dans la production de sucre (glucose), il peut donc être utile de prendre de la leucine sous forme de compléments alimentaires, en particulier dans les régimes pauvres en glucides.
La valine stimule insuline sécrétion. Cela régule le sang niveau de sucre et accélère l'absorption des acides aminés dans les muscles et foie. (L'effet anabolisant est augmenté) L'isoleucine stimule insuline production en le pancréas et garantit que l'azote naturel du corps équilibre est maintenu.
Cet effet est particulièrement important dans la formation de nouveaux tissus et permet une croissance saine, en particulier chez les enfants et les jeunes. Cet effet de BCAA peut également être utile dans les troubles avec une dégradation accrue des protéines (comme les maladies tumorales). En chronique foie maladies, aussi, il faut veiller à assurer un approvisionnement adéquat en BCAA, car les acides aminés à chaîne ramifiée peuvent empêcher le transfert de divers (cerveau-toxiques) dans le cerveau (via le sang-cerveau barrière).
Les BCAA ont également un effet sur la cerveau. Par exemple, le temps de réaction peut être raccourci par une supplémentation. De plus, les performances cérébrales sont augmentées et le cerveau se fatigue plus lentement.
Les BCAA peuvent également avoir un effet lors d'un régime. C'est parce que pendant un régime, le corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments, donc le corps brûle glucides et les graisses pour produire de l'énergie, mais les acides aminés sont également nécessaires pour l'apport énergétique. D'une part, l'effet est que les BCAA stimulent et optimisent la croissance musculaire ou la synthèse des protéines musculaires.
D'autre part, la dégradation des protéines lors d'un régime est réduite et plus d'énergie peut être fournie pendant endurance les performances. Cependant, l'effet des BCAA dépend également de la manière dont ils sont fournis. Prendre BCAA pendant un régime garantit que la masse musculaire supplémentaire n'est pas également décomposée pendant la perte de graisse.
Il ralentit donc l'effet catabolique t et maintient la masse musculaire dans le corps. Depuis l'acide aminé leucine en particulier est décomposée au cours d'un régime, un apport suffisant en leucine peut servir le corps comme source d'énergie et de précieuses protéines musculaires sont épargnées. Ceci est également connu comme un effet anti-catabolique (doux pour le métabolisme).
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