Effet secondaire du régime de séparation - Régime | Le régime alimentaire combiné

Effet secondaire du régime de séparation - Régime

Parfois, une stricte régime basé sur le principe de la séparation des aliments peut entraîner un manque de nutriments, en particulier un manque de vitamine B, calcium et le fer. Cela doit être strictement contrôlé, en particulier pendant grossesse et la lactation. En raison de la consommation élevée de fibres alimentaires, des selles fréquentes et de la diarrhée peuvent survenir au début du changement alimentaire. Souvent, de nombreuses fibres alimentaires provoquent une estomac. Les fibres alimentaires sont difficiles à digérer pour le corps et de nombreux gaz sont produits dans le corps dans le cadre de leur processus de décomposition.

Critique du régime

La base théorique de la théorie des combinaisons alimentaires de Hay est remise en question de manière critique par de nombreux scientifiques. Certains experts affirment que le facteur le plus important perdre du poids est le nombre total de calories consommé. La Société allemande pour la nutrition déconseille la méthode de combinaison d'aliments car de nombreux aliments contiennent naturellement glucides ainsi que protéines et les graisses. De plus, une mise en œuvre stricte de la méthode de combinaison d'aliments peut parfois entraîner des symptômes de carence en raison d'un manque de vitamine B, calcium et le fer.

Quels sont les risques de la combinaison d'aliments?

Certains scientifiques nourrissants critiquent la théorie de la séparation des aliments selon laquelle, avec une conversion et une combinaison disciplinées de la nourriture, un manque de vitamine B, calcium et le fer peut se développer. L'absence de symptômes peut s'exprimer par exemple sous la forme d'anémie, de troubles du sommeil et Dépression. Une carence en calcium peut entraîner une surexcitabilité de la musculature à un degré prononcé. S'il y a un déficit en calcium équilibre pendant des années, le métabolisme osseux est altéré et le risque de l'ostéoporose est considérablement augmenté.

Où puis-je trouver de bonnes recettes de combinaison d'aliments?

Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses bonnes recettes pour la séparation régime et surtout la division de la nourriture en ses groupes. Étant donné que le groupe neutre comprend un nombre particulièrement important d'aliments, il existe un large éventail de recettes. De plus, il existe d'innombrables livres contenant de délicieuses recettes selon le formulaire Trennkost. Celles-ci fournissent également souvent des instructions diététiques détaillées et la structure des groupes alimentaires, qui peuvent être utilisées pour l'orientation. Selon vos préférences, vous pouvez choisir entre des sites Internet et des livres et préparer des recettes adaptées.