Quelles sont les règles du régime de séparation? | Le régime alimentaire combiné

Quelles sont les règles du régime de séparation?

Selon la séparation régime méthode, la nourriture est divisée en trois groupes, le groupe des glucides, le groupe des protéines et les aliments neutres. La règle de base pour la méthode de combinaison d'aliments est la suivante: ne mangez jamais d'aliments du groupe des glucides avec ceux du groupe des protéines. C'est pour stimuler métabolisme des graisses et rendre les aliments individuels plus faciles à digérer.

Les repas intermédiaires sont autorisés dans la combinaison d'aliments Alimentation, mais ils doivent consister en une alimentation saine. Des fruits ou des lanières de légumes avec du fromage blanc aux herbes sont bien adaptés pour cela. Afin de perdre du poids le plus efficacement possible, il est recommandé de combiner des aliments du groupe des protéines avec des aliments neutres le soir. Si tu fais sans glucides le soir, votre métabolisme sera stimulé et les réserves de glucides de votre corps seront vidées pendant la nuit. Entre les repas principaux et les collations devrait toujours être au moins trois heures de pause.

Combien puis-je perdre du poids avec cette forme de régime?

Si l'on applique strictement la nourriture de séparation régime et prend pour soi des repas pauvres en calories, se passe de repas intermédiaires et mange le soir sans hydrates de charbon, on peut perdre 1 à 2 kilogrammes par semaine. Le succès du régime dépend de la situation initiale, de la teneur en calories de l'aliment et, au mieux, de l'activité physique supplémentaire.

Comment éviter l'effet yoyo avec ce régime?

Le régime alimentaire combiné a moins de risque d'effet yoyo que la plupart des régimes mono radicaux. Afin d'éviter un effet yoyo sur le long terme, il est conseillé de voir le régime alimentaire combiné comme point de départ vers une alimentation saine et équilibrée en permanence et pour réduire progressivement la «séparation» des groupes alimentaires après le régime. Si l'on fait du sport pendant et après le régime, cela permet clairement de maintenir le poids souhaité et d'éviter l'effet yo-yo, puisque la nouvelle masse musculaire consomme d'autant plus d'énergie.