Entraînement de vitesse pour le golf
Les exercices de force rapide pour le golf affectent principalement les muscles du haut du corps. La force des jambes joue un rôle très mineur dans le golf. Les exercices qui conviennent sont, par exemple, lancer un ballon médicinal contre un mur ou tourner le haut du corps contre une bande de résistance. De plus, le muscles abdominaux peut être entraîné en faisant rebondir un soi-disant «slam ball» d'une posture droite sur le sol aussi rapidement et fermement que possible à l'aide des muscles abdominaux.
Entraînement en force à haute vitesse pour le tennis
Il y a deux axes principaux dans tennis, qui peut être développé à l'aide d'explosifs l'entraînement en force. Semblable au football ou à la boxe, le jeu de jambes joue un rôle décisif dans tennis. Un démarrage rapide est tout aussi important tennis comme au football.
Les exercices correspondants peuvent être tirés de la section ci-dessus. Cependant, au tennis, la vitesse des soi-disant pas de côté doit également être entraînée. À cet égard, les bandes de résistance peuvent être utilisées de manière optimale, avec lesquelles les athlètes doivent se déplacer aussi vite que possible en position accroupie, tandis que les bandes autour de leurs cuisses doivent être maintenues sous tension.Mais aussi la puissance de frappe au tennis peut être améliorée, parce que c'est un développement de puissance assez explosif.
Par exemple, le mouvement peut être effectué avec une raquette beaucoup plus lourde ou la distance de swing de la raquette peut être raccourcie avant qu'elle ne touche la balle de tennis. Il existe également un moyen d'utiliser une bande de résistance pour ralentir le mouvement de la main et rendre plus difficile la frappe de la balle, donc plus de force est nécessaire pour surmonter la résistance.
