Fracture de fatigue sur la main
Une fatigue fracture de la main est beaucoup moins courante, car la main n'est généralement pas exposée à des charges aussi lourdes. Néanmoins, des fractures de fatigue peuvent également survenir lorsque la main est trop sollicitée; ceux-ci sont généralement situés dans la région autour du poignet. Par exemple, tennis les joueurs souffrent souvent de fractures de fatigue le scaphoïde OS.
Les gymnastes sont également très vulnérables en raison de la forte pression exercée sur leurs poignets. D'autres causes sont à nouveau malnutrition ou des maladies osseuses déjà existantes. Une fatigue fracture de la main se manifeste généralement en augmentant lentement douleur dans la zone touchée.
Si le diagnostic est posé, il est également important d'immobiliser le fracture pour que l'os ait le temps de guérir complètement. Cela nécessite beaucoup de discipline pour la personne affectée, car vous n'êtes pas autorisé à utiliser la main pendant ce temps. Après la phase d'immobilisation, l'objectif est de retrouver toute sa force.
Ceci peut être réalisé par quelques exercices simples, qui sont généralement appris dans le traitement physiothérapeutique. 1. mobilisation Étirez votre bras devant votre corps. Les doigts sont écartés et étirés au maximum.
Maintenant serrez votre main à votre poing et maintenez la tension pendant environ 10 secondes. Ensuite, écartez à nouveau complètement la main. Répétez ceci 5 fois.
Étirez votre poignet Étirez votre bras droit vers l'avant et pliez votre poignet vers le bas pour que vos doigts pointent vers le sol. Maintenant, appuyez doucement avec l'autre main contre le dos de votre main jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. Tenez ceci pendant 20 secondes.
3. renforcer les muscles Tenez-vous droit et droit. Placez vos paumes ensemble au niveau du sternum. À l'étape suivante, appuyez fortement vos mains l'une contre l'autre pendant environ 5 secondes.
Puis lâchez prise et faites une courte pause. 10 répétitions. Vous trouverez d'autres bons exercices sous: Physiothérapie pour une fracture du carpe
Fracture de fatigue à la hanche
Une fracture de fatigue de la hanche affecte généralement marathon coureurs ou autres athlètes de haut niveau qui mettent à rude épreuve le articulation de la hanche en raison d'années de forte tension ou d'une mauvaise posture. Depuis le articulation de la hanche est une articulation, une fracture de fatigue affecte généralement le fémur cou l'os, le fémoral front ou l'acétabulum. Même si une fracture de fatigue de la hanche est moins fréquente, il est particulièrement important ici qu'elle soit détectée et traitée tôt, car de nombreux sang bateaux se trouvent à proximité immédiate et peuvent être endommagés par une fracture non traitée.
Dans la plupart des cas, la fracture de fatigue se remarque par un stress douleur. Si une fracture de fatigue est détectée sur la hanche, elle doit également être immobilisée. Le but de l'immobilisation est de rester en dessous du douleur seuil.
Cela peut inclure l'utilisation de la marche SIDA dans les pires cas. Si le médecin soupçonne que la fracture se déplace, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Lorsque la fracture est enfin guérie, des exercices simples sont utilisés en physiothérapie pour mobiliser le articulation de la hanche et le rendre à nouveau résilient.
1. mobilisation Allongez-vous sur une surface confortable. Maintenant soulevez les affectés jambe à environ 10 cm du sol. Maintenant, étalez le jambe autant que possible sur le côté du corps.
Revenez ensuite à la position de départ et répétez l'exercice 10 fois. 2. renforcement et mobilisation Allongez-vous du côté sain. Relevez votre coude et soutenez votre front sur votre main.
Maintenant soulevez la tige jambe aussi haut que possible. Ensuite, abaissez-le à nouveau, mais seulement jusqu'à ce qu'il reste à environ 10 cm de l'autre jambe. Maintenant, soulevez-le de haut en bas 15 fois au total.
3. étirez les hanches Allongez-vous en arrière sur une surface confortable. Saisissez le partie inférieure de la jambe de la jambe blessée sous le genou avec vos mains et tirez la jambe vers vous jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. Tenez cela pendant environ 30 secondes.Vous pouvez trouver d'autres bons exercices sous les exercices de mobilisation pour la hanche et les exercices de physiothérapie pour la hanche
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