Dépression est l'une des maladies mentales les plus répandues. Cependant, des médicaments puissants ne sont pas toujours nécessaires et de nombreuses personnes craignent également les effets secondaires. Pour les formes plus douces de Dépression ou contre les humeurs dépressives, il existe une variété de remèdes à la maison. Ils ont l'avantage d'être faciles à utiliser, d'être peu coûteux et sans effets secondaires.
Qu'est-ce qui aide contre la dépression?
Infographie sur les causes et les raisons neuronales de Dépression. Cliquez sur l'image pour l'agrandir. Millepertuis est l'un des remèdes les plus connus dans le contexte des humeurs dépressives. La façon la plus simple d'utiliser l'herbe est sous forme de capsule ou de gouttes, mais le thé infusions sont également une option recommandée. Les ingrédients de Millepertuis ont un effet stimulant et équilibrant l'humeur sur la psyché. Cependant, un "conduire il faut attendre environ quatorze jours pour que l’herbe puisse développer son plein effet. Millepertuis ne crée pas de dépendance et peut être interrompu à tout moment lorsque le condition a amélioré. Le seul inconvénient est que cela rend le peau sensible à la lumière. Par conséquent, les bains de soleil doivent être évités autant que possible pendant le temps de le prendre. Mais même sans prise de médicaments, la dépression peut être favorablement influencée. Cela ne doit pas toujours être jogging, car des promenades rapides au grand air peuvent aussi faire des merveilles. Il est important de porter des vêtements adaptés à la météo et des chaussures solides. Et puis il est appelé vigoureusement sortir! Le mouvement dans l'air frais assure une bonne sang circulation et optimal oxygène la fourniture. Cela libère endorphines dans l' cerveau, qui ont un effet de remontée d'humeur. le front redevient clair, les pensées ternes disparaissent et font place à une vision positive du monde. La combinaison de la lumière, oxygène et les stimuli visuels, combinés à des exercices légers, sont optimaux pour les personnes sujettes à des humeurs dépressives. Le tout ne coûte rien et est pourtant très efficace.
Aide rapide
Les nouilles font plaisir, nos grands-mères le savaient déjà. Et même avec des humeurs dépressives, les aliments riches en glucides sont une aide éprouvée. Les boissons sucrées et les desserts sont de véritables aliments nerveux. Par conséquent, en cas de dépression, toutes les pensées régime devrait initialement être exclu de l'équation. Au lieu de cela, il peut être calme une fois Chocolat Suite. C'est parce que l'hormone insuline est libéré lors de la digestion d'aliments riches en glucides, ce qui favorise à son tour la absorption du bloc de construction protéique le tryptophane, , qui est converti en la sérotonine dans l' cerveau. C'est la substance messagère qui assure une bonne humeur. Paix intérieure et équilibre à travers Yoga ainsi que des exercices de respiration peut aider à lutter contre la dépression. Les bananes entrent également dans la catégorie des aliments qui peuvent améliorer l'humeur. Manger ces fruits entraîne également une augmentation du niveau de la sérotonine dans l' cerveau, qui libère le bonheur hormones. Sans oublier, les bananes ont une variété de vitamines et les composés phytochimiques qui sont extrêmement importants pour décomposition cellulaire. Pratiquant Yoga, judicieusement complété par des exercices de respiration, peut également aider à surmonter la dépression. Yoga les exercices conviennent à tous les âges et peuvent être appris rapidement et facilement en décomposition cellulaire cours ou dans les centres d’éducation des adultes. Grâce aux exercices physiques, qui sont généralement combinés avec méditation, paix intérieure profonde, équilibre et l'harmonie peut être atteinte.
Remèdes alternatifs
En tant que remèdes d'urgence rapides, offrez des huiles essentielles. Ce sont les ingrédients concentrés de certaines plantes obtenus par distillation ou extraction. La façon la plus simple de les utiliser est dans une lampe aromatique, où les vapeurs des huiles essentielles sont libérées et inhalées par évaporation avec d'eau. L'effet se produit à peine perceptible, mais ne doit pas être sous-estimé. Les odeurs absorbées atteignent le système limbique dans le cerveau directement par le nez. C'est l'une des régions du cerveau les plus anciennes du point de vue du développement, elle est responsable de l'émergence et de l'influence des sentiments et ne peut pas être influencée par la volonté. L'huile essentielle de bergamote, un fruit méridional, doit être mentionné ici, car il a un effet de remontée d'humeur et fournit une humeur joyeuse. Lavande de l'huile peut être ajoutée en cas d'agitation nerveuse associée à la dépression. Lavande L'huile a un effet relaxant et apaisant.Lors de l'utilisation d'huiles essentielles, recherchez une qualité de haute qualité contrôlée par les résidus disponible décomposition cellulaire les magasins d'alimentation, les magasins d'aliments naturels et les pharmacies.
