Informations générales sur les exercices pour une hernie discale
Le sport joue un rôle important dans le traitement des hernies discales. Les exercices appropriés pour renforcer les muscles du dos sont décrits ci-dessous. En général, vous devez faire attention aux Respiration et une exécution calme.
Les exercices sont répétés quotidiennement et le douleur le seuil n'est pas dépassé. Une position assise détendue est adoptée sur un tabouret. Les bras pendent des deux côtés, le sternum est avancé et le nombril est rétracté.
Le regard est dirigé vers l'avant et un léger double menton est fait. Ensuite, les omoplates tournent dans un lent mouvement circulaire vers l'arrière ou vers l'avant. L'exercice est répété dix fois dans les deux sens.
De cette façon, les blocages dans la colonne cervicale peuvent être libérés et les muscles peuvent se détendre. Un autre exercice pour un hernie discale de la colonne cervicale sert à renforcer et à mobiliser. La paume droite de la main couvre l'oreillette, tandis que la paume gauche est détendue à gauche cuisse.
Les front appuie maintenant activement contre la main droite pendant cinq à dix secondes. La même chose est répétée avec le côté gauche. L'exercice peut également être effectué en avant et en arrière.
Pour cela, une main exerce une contre-pression sur le front ou les deux mains exercent une contre-pression sur le dos du front, tandis que la tête appuie vers l'arrière ou vers l'avant. Pour soulager et détendre le dos, le haut du corps est placé sur un coussin fin et le bas des jambes est placé sur un gros ballon de gymnastique ou sur le siège d'une chaise. Un angle droit est formé entre le haut du corps et les cuisses, et entre les cuisses et le bas des jambes.
L'exercice doit être effectué pendant environ dix minutes. - L'exercice suivant sert à mobiliser la colonne lombaire. En même temps, le muscles abdominaux sont entraînés.
En position couchée, les jambes sont pliées à un angle de 45 degrés et les pieds sont placés sur le sol. Tout d'abord, le nombril est déplacé vers l'intérieur pendant environ cinq secondes et la colonne lombaire est pressée sur le sol. Ceci est suivi d'un mouvement de compteur, également pendant cinq secondes.
Tandis que le nombril est déplacée vers l'extérieur, la colonne lombaire se déplace légèrement dans le dos creux. Chaque mouvement est répété cinq fois. - Dans l'exercice suivant, la colonne lombaire est également mobilisée.
Cela a également pour effet secondaire d'améliorer l'apport de nutriments. Les pieds sont à nouveau positionnés sur le sol à un angle de 45 degrés en position couchée. Les deux genoux sont maintenant inclinés vers la droite aussi loin que possible du sol.
La position est maintenue pendant cinq secondes. Ensuite, le même mouvement vers la gauche a lieu. Ce mouvement est également répété cinq fois.
Le traitement d'une hernie discale à l'aide d'un appareil laser est une procédure mini-invasive qui peut être réalisée sous anesthésie locale et prend environ 25 à 35 minutes. L'indication pour thérapie au laser est que la hernie discale doit être fraîche et ne doit pas être trop compliquée. Le but de cette option thérapeutique est de réduire le volume du disque pour soulager le douleur symptômes, qui sont causés par la compression de l'environnement nerfs en raison du prolapsus du disque.
Le principe est mis en œuvre avec une diode laser spéciale. La procédure se déroule comme suit: Premièrement, le correspondant disque intervertebral doit être rendu accessible via crevaison utilisant la technologie laser. Ce crevaison est effectuée sous contrôle CT pour s'assurer que le bon disque a été perforé.
Les disque intervertebral se compose d'une structure annulaire fibreuse (lat. Anulus fibrosus) avec un noyau gélatineux (lat. Nucleus pulposus) en son centre.
Le dispositif laser est avancé dans le nucleus pulposus, où des éclairs de lumière infrarouge sont émis. Grâce à des températures très élevées, ces faisceaux laser vaporisent le noyau gélatineux, de sorte que l'ensemble disque intervertebral rétrécit. Cet effet est également appelé «effet de rétrécissement» en médecine.
En principe, les faisceaux laser peuvent également être libérés dans l'anneau fibreux. L'essentiel est que le retrait libère la compression de l'environnement nerfs. En plus de douleur réduction, le traitement au laser peut également restaurer une stabilisation de la structure annulaire fibreuse du disque intervertébral, car de petites déchirures dans l'anneau fibreux peuvent se refermer.
La réduction de la douleur est basée sur la destruction des fibres douloureuses. De plus, en raison de la chaleur dans les zones correspondantes, certaines substances émettrices (glutamate, substance P, etc.) ne peuvent plus être produites, de sorte que la transmission des stimuli douloureux ne fonctionne plus.
