Chaque triathlète a généralement une discipline «faible». Natation est souvent difficile pour les débutants, car la nage rapide n'est pas innée chez l'homme et nécessite une bonne technique. Flexibilité spécifique à la natation et coordination entraînement avec flottabilité variée SIDA améliorera la vitesse de base et donc la vitesse longue distance.
Le cyclisme devrait être l'une des disciplines les plus fortes, car plus de la moitié du temps total de compétition est passé en selle. La pédale «ronde» assure une transmission de puissance équilibrée. La façon la plus judicieuse de mettre en œuvre cette technique de conduite est d'utiliser des pédales de frappe. L'entrée et la sortie doivent être pratiquées jusqu'à ce que le processus soit automatisé pour éviter les chutes. Aussi pour des raisons de temps, il vaut la peine de pratiquer les changements entre les sports. Pour la compétition, c'est comme une quatrième discipline.
Quand pour le running, il est important d’augmenter les performances d’environ dix pour cent seulement par semaine. Il est considéré comme bénéfique de maîtriser avant-pied et talon pour le running. De cette façon, si vous avez des problèmes de surutilisation, vous pouvez continuer pour le running avec l'autre technique. Quel style est le premier choix, chaque athlète doit essayer et décider par lui-même.
Équipement de base
Dans environ trois mois, un débutant peut devenir apte pour la première compétition de courte distance. Pour ce faire, vous ne pouvez pas contourner un certain équipement de base. Si vous voulez dépenser beaucoup d'argent, vous avez beaucoup d'options pour cela. Mais tout n'est pas nécessaire au début.
Pour natationdes lunettes de natation bien ajustées qui ne s'embuent pas sont essentielles. Les lunettes doivent coller aux orbites comme une ventouse lorsqu'elles sont pressées brièvement. De plus, vous avez besoin d'un maillot de bain ou d'un pantalon. Pour la compétition, il y a des natation pantalon avec insert cycliste. Vous n'avez besoin d'une combinaison de plongée que si elle est prescrite par l'organisateur.
Le plus d'argent que vous pouvez dépenser pour le vélo. Les professionnels utilisent carbone vélos avec une fixation spéciale du guidon pour offrir le moins de résistance possible au vent. Pour le débutant, cependant, un vélo de route normal ou un vélo de montagne suffira. Un casque de vélo confortable et bien ajusté est indispensable. Des vêtements de cyclisme respirants peuvent également être utilisés pour la course à pied.
Lors de la course, il est important d'investir dans les bonnes chaussures. Pour cela, vous devez demander conseil à un revendeur spécialisé. Triathlon est chronophage et exigeant sur le plan organisationnel. Il est préférable de rejoindre un groupe de formation où les débutants peuvent profiter de l'expérience des autres. Et une fois que la fascination vous a saisi, la première compétition que vous terminez en tant que «finisseur» n'est pas loin.
