Dans la société d'aujourd'hui, un mouvement équilibre dans la vie quotidienne au bureau devient de plus en plus importante. Une façon de lutter contre la tension, stress et sensation de fatigue est appelé Tai Chi (également appelé Tai Chi Chuan ou Taijiquan). Selon la légende, le Tai Chi a été développé par le moine taoïste Zhang Sanfeng après avoir vu un serpent se battre avec un blanc grue. Développé à l'origine comme un art martial, le Tai Chi est également connu sous le nom de combat d'ombre chinois.
Tai chi: à la maison partout dans le monde
Pas seulement dans Chine, où il est devenu un sport populaire, mais partout dans le monde, le Tai Chi est l'un des arts martiaux les plus populaires. Bien qu'il ait été développé comme un art martial dit interne pour le combat rapproché avec ou sans armes, il n'est guère pratiqué aujourd'hui à des fins de légitime défense. Parce que le Tai Chi n'est pas seulement un sport; derrière le terme se cache toute une philosophie de vie qui nécessite une pratique constante. Parce qu'ici aussi, la pratique rend parfait. Les niveaux de diplomation des autres arts martiaux, exprimés par les différentes ceintures colorées, sont omis dans le Tai Chi Chuan. En règle générale, les élèves font leurs formes et exercices de Tai Chi avec le maître.
Méditation et paix intérieure avec des exercices de Tai Chi.
Le Tai Chi Chuan est aujourd'hui valorisé principalement en tant qu'entraînement physique holistique, qui doit garder le corps en bonne santé. Ainsi, il fait également partie intégrante de Médecine Chinoise Traditionnelle (TCM). Grâce à des exercices spécifiques sur la tension corporelle et Respiration, conscience corporelle, posture et concentration sont entraînés. De même, le sport sert l'intérieur équilibre et une attitude équilibrée face à la vie.
Bienfaits du Tai Chi pour la santé
Les exercices de Tai Chi conviennent à tous les âges et de l'aptitude les niveaux. Par exemple, les exercices conviennent également aux personnes âgées, car la formation des équilibre réduit considérablement le risque de chutes. Ainsi, avant la première forme, on pratique généralement l'étape du Tai Chi. Puisque la médecine orthodoxe occidentale reconnaît également les effets positifs sur les systèmes cardiovasculaire et immunitaire, même décomposition cellulaire les compagnies d'assurance font la promotion des cours de Tai Chi. De même, il est bénéfique pour les problèmes de dos, les troubles du sommeil et les maladies respiratoires.
Tai Chi Chaun - forme et exercices
Puisqu'il existe de nombreux styles différents, il est conseillé de se renseigner sur les écoles de Tai Chi. Il existe cinq styles principaux, appelés styles de famille. Parmi eux, on compte les suivants:
- Style Chen
- Style Yang
- Style Wu / Hao
- Style Wu
- Style de soleil
Ces styles, à leur tour, combinent en eux-mêmes divers éléments du Tai Chi. Alors que, par exemple, Qui Gong est principalement pour méditation et détente, combatif peut également essayer des exercices avec l'épée. Il est préférable de demander conseil à un maître de Tai Chi compétent. Les caractéristiques de chaque style de Tai Chi sont divers exercices ainsi que des formes, qui consistent en une séquence de mouvements fluides, et des exercices pour partenaires, à partir desquels le combat libre se développe pour les étudiants avancés.
Le Tai Chi peut être pratiqué n'importe où
Un accent particulier est mis sur apprentissage les formes en Tai Chi. En eux, le combat contre un ou plusieurs adversaires imaginaires est présenté. Chaque forme est composée de plusieurs, dites images, qui doivent exprimer la caractéristique d'un mouvement. Ainsi, le formulaire est nommé d'après le nombre de ses images. Ces images sont souvent l'un des premiers exercices de chaque élève de Tai Chi Chuan. Ainsi, un formulaire ne peut durer que quelques minutes; certains prennent une heure et demie. Chaque documentaire sur Chine comprend maintenant l'image du grand groupe de retraités se livrant à la douce séquence de mouvements de leur forme de Tai Chi dans le parc. En fait, le Tai Chi ne nécessite pas de grandes salles ou d'équipement élaboré pour pratiquer les exercices de ce sport polyvalent. Des vêtements confortables et des chaussures plates à semelles fines suffisent.
Thai Chi - la bonne posture
La posture correcte, qui est maintenue pendant les exercices et les formes, est tout d'abord d'une grande importance dans le Tai Chi. front dressé et le dos droit, tous les mouvements de Tai Chi sont exécutés dans un flux ininterrompu. La taille doit toujours rester lâche pour que le poids soit correctement réparti. Les coudes et les épaules pendent librement.
Exercices: Tai Chi pour débutants et professionnels
Après des exercices légers pour réchauffer, qui relâchent les muscles et détendent le corps, suit généralement une courte méditation, ce qui amène l'esprit au repos. Déjà, la bonne posture est l'un des exercices importants que les amateurs de Tai Chi utilisent constamment dans la vie de tous les jours. Ainsi, les débutants peuvent s'entraîner avant même de maîtriser la première forme. Parce que le Tai Chi est un sport purement défensif et entraîne le caractère, le force vient de l'intérieur et non des muscles. Bien que le Tai Chi soit généralement pratiqué lentement, un entraînement régulier vise à libérer des pouvoirs spéciaux dans des situations dangereuses.
