Introduction Le « Reverse Crunch » est un exercice populaire pour entraîner la partie inférieure des muscles abdominaux droits (M. rectus abdominis). Cependant, il n'est pas recommandé d'utiliser cet exercice de manière isolée pendant l'entraînement, mais en complément de l'Abdominal Crunch. L'entraînement musculaire des muscles abdominaux inférieurs repose sur une bonne … Crunch inversé
Variations du Reverse Crunch Afin de charger les muscles abdominaux inférieurs avec une intensité accrue, le Reverse Crunch peut également être effectué en étant suspendu. L'athlète se suspend à une barre de traction, comme dans une traction, et lève les jambes pour créer un angle droit entre le haut du corps et les jambes. Les jambes peuvent… Variations du Reverse Crunch | Crunch inversé
Le renforcement musculaire est une forme d'entraînement en force dans le but d'augmenter au maximum la section musculaire. Cette forme de charge musculaire est principalement utilisée dans la musculation et l'entraînement physique. Le renforcement musculaire n'est bien sûr qu'une composante de la musculation. Renforcement musculaire Renforcement musculaire Renforcement musculaire et stéroïdes anabolisants Renforcement musculaire et nutrition … La formation de poids
Le pressage du cou est principalement utilisé dans diverses disciplines de lancer et de poussée en athlétisme et en musculation. Cependant, le pressage du cou n'entraîne pas le muscle trapézoïdal qui constitue le «cou du taureau» en musculation. En étirant les bras au-dessus de la tête, les muscles des épaules (M. deltoideos) et les extenseurs/triceps des bras (M. triceps brachii) travaillent. Si tu … Pressage du cou
Introduction La forme la plus courante de maux de dos se situe au niveau de la colonne lombaire. Le manque d'exercice, une mauvaise posture, un travail sédentaire et des charges incorrectes dans le sport entraînent des plaintes au niveau de la colonne lombaire. Étant donné que ces muscles sont à peine utilisés dans les mouvements quotidiens, ils sont sous-développés dans la plupart des cas. Les tensions unilatérales dans le sport… Hyperextension
Modifications Divers appareils de fitness modifient l'exercice d'hyperextension, de sorte que le haut du corps et les jambes ne forment pas une ligne sur tous les appareils, mais un angle droit entre la cuisse et le haut du corps. Cela facilite le mouvement et est donc utilisé particulièrement fréquemment dans l'entraînement à la santé. Une autre possibilité de variation est l'utilisation d'un extenseur. … Modifications | Hyperextension
Renforcez les muscles du dos après une hernie discale Les patients hésitent souvent à s'entraîner le dos après une hernie discale parce qu'ils craignent que l'événement ne se répète en raison de la tension. Cependant, c'est exactement la mauvaise approche. Une musculature du dos bien développée est importante pour stabiliser la colonne vertébrale. Cela aide à lutter… Construire les muscles du dos après un disque glissé | Construire les muscles du dos
Introduction Le mal de dos est une maladie très répandue. Environ 70 pour cent de la population connaît au moins un épisode douloureux dans leur vie. Cependant, la cause n'est que rarement due à une maladie orthopédique. Souvent, des tensions musculaires ou une charge incorrecte sur la colonne vertébrale sont à l'origine des maux de dos. Le remède le plus efficace pour… Construire les muscles du dos
Renforcement des muscles du dos grâce à l'entraînement avec équipement Un entraînement efficace du dos pour renforcer les muscles du dos peut être effectué avec ou sans équipement. Différentes approches de formation sont au premier plan. Les exercices sans équipement visent principalement à stabiliser les muscles du dos. Si vous vous entraînez avec du matériel, les muscles du dos sont renforcés et… Renforcement des muscles du dos grâce à la formation de matériel | Renforcez les muscles du dos
Exercices de musculature du dos à la maison Le renforcement des muscles du dos est particulièrement important pour prévenir les maux de dos. Il n'est pas nécessaire de dépenser de l'argent pour un gymnase ou un physiothérapeute. Il existe de nombreux exercices différents qui peuvent facilement être effectués à la maison sans avoir besoin d'équipement. La plupart du temps, tout ce dont vous avez besoin… Exercices de musculature du dos à domicile | Construire les muscles du dos
Quels sports sont adaptés à la musculation du dos ? Une stratégie très judicieuse pour lutter contre les maux de dos consiste à développer naturellement les muscles du dos par le sport. Des sports comme la randonnée ou la natation offrent un bon changement par rapport à l'entraînement unilatéral du dos dans la salle de sport. Quels sports sont adaptés pour développer les muscles du dos ? Il … Quels sports sont adaptés pour renforcer les muscles du dos? | Construire les muscles du dos
Introduction Les pompes latérales sont l'entraînement le plus efficace pour l'entraînement des muscles abdominaux obliques externes et internes (M. obliquus externus abdominis), mais sont souvent éclipsées par l'entraînement des muscles abdominaux droits. Semblable à l'Abdominal Crunch et au Reverse Crunch, aucun équipement n'est nécessaire pour un entraînement optimal. Surtout pour les sports qui… Push-ups latéraux
