Une courte sieste ou une sieste de jour rafraîchit et vous rend plus efficace. Alors que les jeunes enfants font encore des siestes prolongées, les siestes diurnes deviennent moins importantes à mesure qu'elles grow plus âgée. Cela peut même être nocif.
Quelle est la sieste?
Tout comme le sommeil nocturne, la sieste fait partie de notre horloge interne. Il est contrôlé par des gènes et a une fonction biologique importante. Tout comme le sommeil nocturne, l'heure de la sieste fait également partie de notre horloge interne. Il est contrôlé par des gènes et a une fonction biologique importante. Le sommeil sert à régénérer le corps. Avec trop peu de sommeil, nous ne pourrions pas exister en permanence. Une sieste de midi fait partie de la nature humaine. Seulement sur sa durée, il y a des opinions différentes. Si c'est trop long, ça peut conduire à décomposition cellulaire problèmes. Le sommeil vient naturellement à tout le monde et il correspond au biorythme de dormir deux fois par jour. Les lève-tôt se fatiguent vers 2h00, et la plupart même un peu plus tôt, vers 1h00. Le déjeuner peut intensifier cette impulsion de sommeil et nous nous sentons particulièrement somnolents. Les enfants en pleine croissance ont également un besoin accru de sommeil pendant la journée. Les bébés ont besoin de dormir pendant la journée et dorment aussi pendant de nombreuses heures pendant la journée. La durée du sommeil diminue avec l'âge. Si les siestes d'adultes ont aussi leur place, elles ne doivent pas être excessives. Selon des études récentes au Royaume-Uni et aux États-Unis, les siestes prolongées augmentent considérablement le risque de maladie cardiovasculaire chez les personnes de plus de 69 ans. La quantité de sommeil nécessaire dépend également du mode de vie. Dans certaines professions ou phases de la vie, les gens ont besoin d'être particulièrement bien reposés. Ce n'est qu'alors qu'il pourra réagir rapidement, même dans des situations dangereuses.
Fonction et tâche
Pour le développement sain d'un bébé et d'un enfant en bas âge, la sieste est indispensable. Les tout-petits sont exposés à tellement de nouvelles impressions qu'ils doivent d'abord traiter cela. La pause sieste est parfaite pour cela. Les chercheurs sur le sommeil savent que pendant le sommeil, vous répétez ce que vous avez appris jusqu'à ce qu'il soit fermement ancré. La sieste aide également l'enfant grow, parce que le corps de l'enfant libère désormais une hormone de croissance. Pour les enfants, la sieste peut éviter une surstimulation. Les craintes que l'enfant ne puisse pas dormir le soir sont déplacées. En fait, de nombreux enfants dorment mieux avec des siestes le soir. Néanmoins, il suffit que les enfants somnolent simplement à midi. Si un adulte a besoin de dormir à midi, il doit le poursuivre. Après tout, il est stressant pour le corps de lutter contre le besoin de sommeil. Stress, à son tour, endommage la psyché et les organes. De nombreuses personnes peuvent se détendre profondément dans une phase de sommeil très courte. Un bien détente à midi est tout aussi régénérant qu'une sieste plus longue. Les personnes qui ne sont pas bien reposées font des erreurs au travail, sont irritables, de mauvaise humeur et sujettes aux accidents. Cependant, la sieste prolongée est moins saine qu'une courte pause réparatrice. Trop de sommeil est tout aussi malsain que trop peu de sommeil, selon des recherches récentes. Une recherche du California Pacific Medical Center a conclu que plus de trois heures de siestes par semaine sont nuisibles. Pour cette étude, 8,101 10 femmes américaines ont été observées dans les laboratoires du sommeil pendant sept ans. En particulier, les femmes qui dormaient 24 heures sur 59 avaient un risque de maladie XNUMX% plus élevé. On soupçonne qu'un changement hormonal chez les dormeurs fréquents a conduit à une augmentation de l'appétit avec un plus grand stockage des graisses. La bonne quantité de sommeil, en revanche, aide à prévenir de nombreuses maladies. Il peut protéger contre Dépression, Cœur attaques et obésité. Une sieste d'environ 20 minutes se rafraîchit et conduit à une force.
Maladies et affections
Dormir renforce le système immunitaire , protège nerfs, cerveau ainsi que os. La bonne quantité de sommeil est importante, car trop de siestes peut vous rendre malade. Contrairement à de nombreuses affirmations, la sieste n'est pas un signe de faiblesse, mais aide à soulager stress. Une courte sieste a de nombreux effets positifs, par exemple, elle peut réduire le risque de Cœur maladie. Si un fort besoin de sommeil survient pendant la journée, les personnes concernées devraient consulter un médecin. Cela peut indiquer une maladie non diagnostiquée. La sieste aide principalement les actifs, alors qu'il n'y a guère d'effets positifs pour les retraités.À partir de 69 ans, les personnes ont statistiquement un risque significativement plus élevé de Cœur maladie s'ils dorment régulièrement à midi. Les siestes prolongées peuvent causer insomnie ainsi que dangereux apnée du sommeil. Les pauses dans Respiration pendant la nuit sont menaçants et peuvent conduire à arrêt cardiaque. Ce n'est pas pour rien que les gens apnée du sommeil porter oxygène masques la nuit. De plus, des maladies chroniques telles que diabète ainsi que hypertension surviennent plus fréquemment chez les dormeurs tardifs. Telles sont les conclusions d'une étude récente des universités de Cambridge et de Warwick, qui a examiné le sommeil de 10,000 46 personnes. Ils ont également pu établir un lien entre des siestes prolongées et des accidents vasculaires cérébraux plus fréquents au cours des dix années suivantes. Selon l'étude, les personnes qui dormaient plus de huit heures par jour avaient un risque XNUMX% plus élevé de souffrir d'un accident vasculaire cérébral dans la décennie suivante. Pour les femmes, le risque était aussi élevé que 80%. D'une demi-heure, la sieste peut affecter la paix intérieure. Si elle est trop longue, la sieste a les mêmes effets qu'une très longue nuit de sommeil. Les personnes touchées sont plus privées de sommeil et il faut beaucoup plus de temps pour retrouver une performance optimale.
