Un sommeil sain est important pour le bien-être et la performance. Dans le même temps, les humains ne dorment pas toujours aussi profondément. Au cours d'un même sommeil, le corps passe par plusieurs cycles de sommeil, dont l'un est le sommeil profond.
Qu'est-ce que le sommeil profond ?
Le rythme du sommeil humain peut être divisé en différentes phases de sommeil. Après la phase d'endormissement, le corps entre dans une phase de sommeil profond. Cela commence environ une demi-heure après s'être endormi. Le rythme du sommeil humain peut être divisé en différentes phases de sommeil. Après la phase d'endormissement, le corps entre dans une phase de sommeil profond. Cela commence environ une demi-heure après s'être endormi. Au cours de ce cycle, l'électroencéphalogramme - EEG en abrégé - dans le laboratoire du sommeil montre des modèles d'ondes réguliers avec des creux. La première phase de sommeil profond est généralement la plus longue et dure environ une heure. Le sommeil profond est interrompu par des rêves plus légers ou des phases REM. REM signifie « mouvement oculaire rapide » et fait référence à une phase très proche de l'éveil. En moyenne, le corps humain traverse quatre à six cycles de sommeil chaque nuit, comprenant un sommeil léger, un sommeil profond et un sommeil de rêve. Un cycle dure environ quatre-vingt-dix minutes. Vers le matin, la durée du sommeil profond se raccourcit. Après environ quatre heures, les humains tombent à peine dans un sommeil profond. La recherche montre que se réveiller tôt le matin n'affecte pas les performances, tant que le corps est capable d'utiliser pleinement la première phase de sommeil profond qui lui est nécessaire.
Fonction et tâche
Fondamentalement, presque tous les effets positifs du sommeil sont déclenchés par les phases de sommeil profond. De manière générale, le sommeil sert à la récupération et à la régénération du corps. Après une journée bien remplie, un sentiment d'épuisement et sensation de fatigue indique le besoin de sommeil du corps. Les réserves sont reconstituées pendant la période de sommeil profond. le système immunitaire est renforcée par une augmentation de la production d'hormones. Les muscles se détendent pendant le sommeil profond, tandis que sang pression et circulation diminution. Le cortisol les niveaux sont également à leur plus bas au cours de cette phase. Le cortisol est une stress hormone qui est réduite pendant la phase de sommeil profond. De plus, les informations apprises sont mieux mémorisées pendant cette période. Ainsi, les phases de sommeil profond servent non seulement à la récupération physique, mais ont également un effet positif sur l'état mental. Pour le prouver, plusieurs études ont été menées dans lesquelles les sujets de test devaient mémoriser des schémas avant d'aller se coucher. Ceux-ci devaient être reproduits après le réveil. Comme prévu, ils ont obtenu de meilleurs résultats que les sujets de test qui ont été présentés avec le modèle pour la première fois après le sommeil. Les événements de la journée sont triés dans le sommeil profond et traités dans les phases de rêve. Dans le processus, le cerveau trie les informations sans importance et organise les expériences négatives et positives. La performance du corps est assurée surtout dans la phase de sommeil profond. Cependant, c'est aussi la phase de sommeil dans laquelle les gens sont le plus susceptibles de parler ou somnambulisme dans leur sommeil. Dans la plupart des cas, cela ne cause aucun inconvénient pour la personne. Pour les partenaires, cependant, somnambulisme peut être dérangeant et désagréable. La personne touchée, en revanche, ne doit pas être dérangée pendant cette phase. Ceux qui sont réveillés dans un sommeil profond montrent généralement une désorientation et des états de confusion, car les fonctions de conscience du corps sont complètement arrêtées pour la récupération.
Maladies et affections
Compte tenu de ces aspects, il semble peu surprenant de savoir quel effet les troubles du sommeil peut avoir sur le corps humain et la vie quotidienne. L'interruption constante du sommeil par des perturbations interfère de manière décisive avec les cycles de sommeil des humains. La récupération et la régénération ne peuvent donc plus être garanties. Les personnes affectées ne sont pas reposées et peuvent se plaindre de sensation de fatigue ainsi que manque de concentration. Si tel est le cas de temps à autre, il ne faut pas craindre d'autres conséquences. En revanche, des troubles réguliers du sommeil ont un effet négatif sur l'organisme. Stress, épuisement et concentration il en résulte des difficultés. Les personnes concernées sont souvent plus facilement irritables et ne peuvent plus effectuer les tâches quotidiennes avec l'efficacité habituelle. De plus, physique de l'aptitude diminue également. Le résultat est sensation de fatigue. Les troubles du sommeil s'accompagnent souvent de tensions musculaires, car le corps est incapable de se détendre suffisamment. Diverses plaintes et maladies surviennent pendant les phases de sommeil et perturbent leur repos. Cela inclut, par exemple, ce que l'on appelle apnée du sommeil. Il s'agit d'une maladie caractérisée par un arrêt respiratoire pendant le sommeil. Le résultat est une somnolence diurne et un microsommeil. De plus, un certain nombre de maladies secondaires peuvent être déclenchées par syndrome d'apnée du sommeil. L'éveil nocturne constant est causé par des réactions d'alarme du corps dues à une insuffisance oxygène la fourniture. Souvent, le réveil n'est pas perçu consciemment. Un autre trouble qui empêche un sommeil sain est la narcolepsie. Il s'agit d'une somnolence diurne excessive associée à un endormissement incontrôlé. De plus, le sommeil nocturne est perturbé. En plus d'un rythme de sommeil perturbé déclenché par la vie quotidienne ou des causes psychologiques, jusqu'à 10 % de la population souffre régulièrement de syndrome des jambes sans repos. Le trouble se manifeste par une envie de bouger les membres, ce qui est perçu comme désagréable et empêche le patient de s'endormir. Il s'agit d'un trouble neurologique qui n'est souvent pas perçu comme tel par les personnes touchées. Le rythme de sommeil perturbé entraîne souvent également une baisse des performances ainsi que des humeurs dépressives et une fatigue diurne. Dans la plupart des cas, des médicaments tels que somnifères or antidépresseurs apporter un soulagement. Un changement dans les habitudes de sommeil peut également faire des merveilles. Des rituels de sommeil réguliers favorisent non seulement la sensibilisation à des habitudes de sommeil saines, mais aident également les personnes atteintes à mieux organiser leur journée.
