Entraînement de force fonctionnelle
objectifs: Amélioration du développement musculaire, en particulier de la force endurance dans le bras affecté, cou, muscles de l'épaule et du tronc, prophylaxie de l'œdème, amélioration de la symétrie et de la posture du tronc, développement osseux, participation plus précoce à la vie quotidienne L'entraînement en force après cancer du sein peut déjà commencer dès les premiers stades. Entraînement de force fonctionnelle signifie que des séquences complexes de mouvements sont utilisées pour entraîner des mouvements pertinents à la vie quotidienne, plusieurs les articulations et les groupes musculaires sont utilisés dans une séquence d'exercices. En conséquence, lors de la sélection des exercices, non seulement la région affectée est prise en compte, mais tout le corps est inclus dans le l'entraînement en force.
L'entraînement en force renforce la musculature, a un effet préventif en ce qui concerne le développement de lymphoedème, favorise la fonction du bras affecté et densité osseuse et stabilise la posture menacée par l'asymétrie. Cela crée les conditions préalables pour pouvoir faire face plus tôt aux mouvements quotidiens, et un mode de vie plus actif devient possible plus rapidement. La participation retrouvée à la vie quotidienne et au travail a un effet positif sur la psyché. Principes généraux: équipement d'entraînement Endurance: équipement de musculation: petit équipement de musculation: petits haltères, poignets de poids, bande élastique, bâton, boule de pezzi
- Entraînement dynamique progressif de la force
- La répétition, la série, le temps de maintien et l'augmentation des exercices doivent être déterminés individuellement après le test de force
- Charge possible: entraînement avec 60-80% de la force maximale
- Maximum 8-12 répétitions / exercices
- 2-3 séries, entre les séries 2-3 minutes de pause
- Augmentation possible si le patient peut facilement effectuer 2-3 répétitions / séries de plus
- Musculation 2-3 / semaine
- Pendant l'entraînement, il est recommandé de vérifier le kinésithérapeute et / ou un miroir
- L'étendue du mouvement dépend de la mobilité, le seuil de douleur indique la limite de mouvement
- La respiration doit pouvoir continuer à couler calmement pendant les exercices, expirez à l'effort
- L'entraînement en force soutenu par un équipement est plus facile et plus sûr, car la trajectoire du mouvement est prédéterminée, l'augmentation est exactement mesurable
- Augmentation, entraînement gratuit avec des poids ou contre la tension de traction, (l'augmentation en augmentant les poids peut être mieux mesurée que la détermination de la résistance à la tension de la bande Thera- ou élastique)
- Étant donné que la chimiothérapie peut limiter la sensation au bout des doigts, des orteils, des mains et / ou des pieds (polyneuropathie), il faut noter que le patient peut ne pas être capable de sentir si et comment l'haltère est dans la main ou s'il se tient debout sur une jambe. n'est pas possible
- La musculation est interdite en cas de métastases osseuses, d'infections, d'hypertension artérielle, d'œdème sévère et douloureux et pendant les cycles de chimiothérapie
- Cross Walker pour l'échauffement et l'entraînement d'endurance
- Vélo ergomètre pour l'échauffement et l'entraînement d'endurance
- Tirage Latissimus, concentrique et excentrique sous contrôle de l'omoplate
- Poitrine enfoncée et retirée
- Mât aérien
- Entraîneur des muscles du dos
- Rotation du haut du corps contre la résistance
- Position de départ: Assis sur un tabouret devant un miroir, les jambes légèrement écartées, le haut du corps droit Exercice: Soulevez un bâton (Theraband, Elastiband) au-dessus de la tête avec l'inspiration, abaissez avec l'expiration Augmentation: Tirez le bâton ou l'élastique
- Augmentation: effectuez le mouvement à partir d'une position debout, tout en soulevant les bras dans le squat, en déplaçant les fesses vers l'arrière, n'allez que si loin que les rotules n'avancent pas plus loin que la hauteur des orteils
- Position de départ: Asseyez-vous sur un tabouret devant le miroir, les jambes légèrement écartées, le haut du corps droit Exercice: Tirez le bâton ou la bande derrière (si possible) ou sur votre tête pour inspirer Augmentation: Écartez le bâton ou la bande ce faisant Augmenter : Effectuez le mouvement à partir d'une position debout, tout en soulevant les bras dans le squat
- Position de départ: Assis sur un tabouret devant un miroir, les jambes légèrement écartées, le haut du corps droit Exercice: Soulevez un bâton (Theraband, bande élastique) au-dessus de la tête avec l'inspiration, tout en expirant, maintenez-le, tout en inspirant, inclinez le haut du corps pour sur le côté, tout en expirant, abaissez le bâton Augmentation: écartez le bâton ou la bande
- Position de départ: Assis sur un tabouret devant un miroir, les jambes légèrement écartées, le haut du corps droit Exercice: Soulevez un bâton (Thera bande, bande élastique) au-dessus du front les inhalation, en expirant, en inspirant, tournez le haut du corps vers l'arrière avec une vue par-dessus l'épaule, tout en expirant abaissez le bâton Augmentation: écartez le bâton ou la bande en le faisant.
- Position de départ: Assis sur un tabouret devant le miroir, les jambes légèrement écartées, le haut du corps droit, saisissant un Thera ou un élastique derrière le dos avec une main vers le haut, l'autre main vers le bas sur la bande Exercice: Tirez la bande vers le plafond derrière la tête, la main inférieure fixe Augmentation: la main inférieure tire vers le bas en même temps
