Pas seulement dans les températures estivales d'eau vous invite à nager. Natation est un sport absolument populaire dans le monde entier. Pas étonnant, vu que natation est une combinaison idéale de endurance, renforcement musculaire et la combustion des graisses. Natation est amusant, remonte le moral et façonne accessoirement votre corps.
La natation: un sport pour tous
Eau est un élément humain, à environ 60 à 70 pour cent nous les humains en sommes constitués. Dans le d'eau nous nous sentons simplement à l'aise, l'eau nous porte, nous rend flotter, afin que nous puissions nous sentir aussi légers qu'une plume.
Pour cette raison même, la natation est un sport qui convient à presque tout le monde. Que ce soit pour les bébés, les enfants, les adultes ou les personnes âgées, il existe une technique de natation adaptée à chaque âge, grâce à laquelle le corps peut rester en forme.
Un bébé peut découvrir le monde grâce à l'eau
Dans l'utérus, un bébé est entouré de liquide. Il se sent à l'aise et en sécurité dans le le liquide amniotique. Les bébés peuvent également ressentir cette sensation dans l'eau après la naissance. De nombreuses piscines proposent la natation pour bébé, bien qu'il ne s'agisse bien sûr pas d'enseigner au bébé une technique de natation le plus tôt possible.
Un bébé apprend dans l'eau, car les diverses propriétés que possède l'eau peuvent favoriser la capacité de percevoir. Chaleur, du froid, l'humidité, la flottabilité, la résistance peuvent être découvertes sans effort par un bébé dans l'eau.
Si un enfant est habitué à l'eau, à ses propriétés ainsi qu'à la bonne manipulation avec ou dans l'eau dès son plus jeune âge, l'enfant s'amusera aussi beaucoup avec ce sport à l'âge scolaire. La natation peut sans effort favoriser le développement musculaire d'un enfant.
La natation entraîne doucement tout le corps
Avec un entraînement régulier, la natation peut brûler calories et gros. Le point positif de la natation: notre corps est largement soutenu par l'eau pendant ce sport, donc tout excès de poids ne pèse pas sur le les articulations pendant l'exercice.
En général, la natation est très facile sur le les articulations, il convient donc également aux personnes ayant des problèmes de genou, de dos douleur or arthrite.
Autres effets positifs sur la santé
L'activité des jambes lors de la natation favorise le transport de sang à la Cœur, donc la natation peut également prévenir les maladies des veines.
Parce que la natation consomme beaucoup d'énergie, elle peut aussi réduire sang sucre niveaux, réduisant potentiellement le risque de développer diabète.
Les experts et spécialistes recommandent de nager pour les adultes et les enfants allergiques asthme. La natation peut également renforcer les muscles respiratoires.
Important: dans les infections aiguës ou fièvre, la natation doit être évitée à tout prix.
La bonne technique de nage
Quiconque suppose que la natation n'est pas fatigante se trompe. Parce que la natation est si efficace principalement parce que vous devez vous déplacer contre la résistance dans l'eau. Par conséquent, en fonction de votre âge ou de votre état de santé, la bonne technique de natation est également cruciale pour réussir:
- Un classique parmi les techniques de natation est le brasse.
- Particulièrement soulageant pour le front, cou ainsi que pour le dos est le dos crawlé.
- Dans le crawl est une exigence élevée de force ainsi que endurance obligatoire, ainsi que le style dauphin.
Nager selon le plan d'entraînement
Peu importe la technique ou le style qu'ils choisissent pour nager, ceux qui suivent leurs règles d'entraînement font quelque chose de bien pour eux-mêmes et leur décomposition cellulaire. Parce que la sensation de flotter dans l'eau, ce sport est aussi un bon équilibre en cas de stress.
Comme c'est souvent le cas dans le sport, il en va de même pour la natation: veuillez ne pas en faire trop. Si vous commencez à nager ou si vous ne l'avez pas fait depuis longtemps, vous devriez commencer lentement et augmenter progressivement votre nage. Il est préférable de s'en tenir exactement à un plan de formation, donc le vôtre décomposition cellulaire peut être influencé positivement.
