Nutrition pour prévenir une crise cardiaque
L'une des mesures les plus importantes pour prévenir Cœur les attaques est un régime. L'une des principales raisons pour lesquelles Cœur les attaques sont si répandues dans la société occidentale est notre viande grasse et riche régime, ce qui contribue à une augmentation de sang cholestérol les niveaux. Cependant, une distinction doit être faite entre «bon» HDL cholestérol et «mauvais» LDL cholestérol.
Le premier a un effet très positif sur notre métabolisme des graisses et par condition de notre sang bateaux et peut être spécifiquement augmentée en consommant plus d'huiles végétales au lieu de graisses animales. Surtout, l'huile d'olive est ici une base importante pour un Cœur- une nutrition conviviale, car elle est riche en acides gras insaturés. Le représentant le plus connu des acides gras insaturés est donc probablement l'Oméga-3-Fettsäure très utilisé.
L'huile de palme et de coco est cependant, bien que végétale, à déconseiller. Le poisson contient également de nombreux acides gras insaturés. LDL Cholestérol cependant, elle est généralement augmentée si beaucoup de viande et d'œufs sont consommés.
Un surélevé en permanence sang LDL le niveau entraîne une «calcification du vaisseau» (artériosclérose), ce qui conduit à un rétrécissement du diamètre du sang bateaux et augmente ainsi la probabilité d'un crise cardiaque. En outre, les règles générales d'un équilibre régime appliquer à un crise cardiaque régime préventif. La chose la plus importante à retenir ici est de consommer beaucoup d'aliments riches en fibres tels que les légumes et les fruits.
Le bon choix d'aliments dans son propre régime est l'une des étapes les plus importantes vers une crise cardiaque mode de vie préventif. Comme déjà décrit dans la section «Nutrition», il est avant tout important de mettre au menu des aliments qui contiennent de nombreux acides gras insaturés et des fibres alimentaires. La cuisine italienne est considérée comme l'une des cuisines les plus saines de toutes.
Cela est principalement dû à l'utilisation abondante d'huiles végétales, en particulier d'huile d'olive. Cela fournit, contrairement au beurre très utilisé dans la cuisine allemande, un HDL Miroir de cholestérol dans le sang, qui affecte le décomposition cellulaire du sang bateaux très positivement. Les noix et le poisson contiennent également de nombreux acides gras insaturés «sains».
En dehors de cela, cependant, un régime faible en gras est recommandé. Surtout, cependant, la consommation fréquente de viande rouge, comme le bœuf et le porc, doit être évitée, car cela augmente le taux de cholestérol LDL. Ceci, contrairement à HDL cholestérol, a un effet négatif sur nos vaisseaux sanguins en favorisant la calcification vasculaire (artériosclérose), qui, dans la plupart des cas, est à la base des crises cardiaques.
Sur la liste des aliments qui préviennent les crises cardiaques, les légumes et les fruits figurent également en tête de liste. Ceux-ci sont riches en fibres, minéraux et vitamines et ne contiennent pratiquement aucun calories. Une consommation abondante d'aliments préparés à base de légumes faibles en gras peut donc empêcher en surpoids et ainsi, en soulageant le cœur, préviennent également les crises cardiaques.
Enfin, il convient de mentionner l'incorporation de complexes glucides dans l'alimentation, qui sont principalement contenus dans les aliments tels que les produits à grains entiers. Ceux-ci ont besoin de beaucoup plus de temps pour être décomposés et durent donc plus longtemps. Les sucres simples, tels que ceux contenus dans les bonbons, sont connus pour favoriser obésité et des maladies telles que diabète mellitus - deux des plus grands facteurs de risque de crise cardiaque.
Une consommation modérée de vin rouge est souvent attribuée à une décomposition cellulaire-effet promoteur. Surtout sur le système cardiovasculaire le vin rouge est de déployer un effet protecteur et de prévenir ainsi aussi les crises cardiaques. Selon les recherches actuelles, cela est probablement dû aux polyphénols contenus dans certaines variétés de vin rouge, qui appartiennent au groupe des antioxydants.
En particulier, la variété Tannat a une teneur élevée en polyphénols. De plus, le vin rouge contient également d'autres antioxydants, comme le resvératrol. Outre leur effet préventif sur les crises cardiaques, les antioxydants contribuent également à la prévention des cancerCertaines études ont également confirmé que l'alcool en lui-même a un effet sain sur le corps, à condition que la consommation d'alcool soit limitée à une très petite quantité par jour.
Cependant, lorsque vous buvez de l'alcool, pour quelque raison que ce soit, vous devez toujours garder à l'esprit ses effets négatifs. La consommation d'alcool, même en petites quantités, augmente le risque de souffrir de toute une gamme de maladies. Il s'agit surtout de cancers tels que cancer des larynx et le sol de la bouche.
Une vision critique du propre vin rouge et en général de la consommation d'alcool est donc tout à fait appropriée. L'émergence de l'athérosclérose dans la langue vernaculaire comme «calcification» n'est pas encore complètement élucidée. Cependant, une étape décisive est l'incorporation de cristaux de cholestérol dans la paroi du vaisseau déjà endommagée.
Les cellules piégeuses (macrophages) tentent d'éliminer ces dépôts, mais n'y parviennent pas et périssent dans cette tentative. Une inflammation chronique des vaisseaux se forme, qui resserre progressivement le vaisseau à mesure que plaque, ou est «cisaillé» et bloque ensuite la section du navire derrière lui. Un apport élevé en cholestérol, présent dans le sang sous forme de lipoprotéines (par exemple lipoprotéine de basse densité, LDL), conduit par conséquent à plus de dépôts.
D'après de grandes études scientifiques, il est connu que des taux de cholestérol trop élevés sont liés à la survenue de crises cardiaques et à la durée de survie. Des médicaments tels que les statines, qui abaissent le taux de cholestérol, réduisent également le risque de crise cardiaque. En plus de réduire le taux de cholestérol, l'effet anti-inflammatoire des statines peut également jouer un rôle dans la prévention des crises cardiaques.
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