Le sport pour prévenir une crise cardiaque
Probablement le moyen le plus important de prévenir Cœur l'attaque est un exercice régulier. Endurance le sport en particulier a de nombreux effets positifs sur le corps. D'une part, les réserves de graisse corporelles sont activées par une charge uniforme et durable, comme c'est le cas lorsque jogging, natation ou même en marchant, empêchant ou neutralisant ainsi en surpoids.
Ceci est particulièrement utile compte tenu du fait que en surpoids est l'un des facteurs de risque les plus importants pour le développement d'un Cœur attaque. Cela a plusieurs raisons. D'une part, le poids corporel supplémentaire impose un lourd fardeau au Cœur, Depuis hypertension et les fréquences cardiaques sont maintenant nécessaires pour que le cœur continue à fournir au corps suffisamment de sang.
De plus, être en surpoids est la preuve d'un métabolisme des graisses et conduit tôt ou tard à un durcissement du sang bateaux (artériosclérose). Ceci est également promu par diabète mellitus de type II, qui est fortement associé au surpoids. Enfin, modérée endurance le sport assure également un bon entraînement du cœur, qui réagit à la charge saine avec la croissance des cellules musculaires cardiaques et la dilatation du bateaux.
Un coupage régulier endurance la formation est un pilier important de crise cardiaque prévention, même si vous avez déjà subi une crise cardiaque. Il renforce les muscles, favorise la circulation cardiaque, aide à réduire le poids et sang taux de sucre et peut également encourager les activités conjointes et être amusant dans les groupes de sports cardiaques! À titre indicatif, vous pouvez commencer par faire une demi-heure de entrainement d'endurance plusieurs fois par semaine (3 à 5 fois). jogging, Marche nordique, cyclisme, natation, gymnastique aquatique, aviron ou le ski.
Bien entendu, le choix du sport dépend de toutes les maladies existantes, comme l'arthrose du articulation du genou. Beaucoup de ces activités peuvent également être réalisées de l'aptitude studios par mauvais temps. Santé les compagnies d'assurance soutiennent souvent de tels projets et peuvent aider à trouver des lieux de formation appropriés. Avant de commencer à vous entraîner sérieusement et régulièrement, il est recommandé de passer un examen avec votre médecin.
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