Par le sport
Le sport est l'un des moyens les plus efficaces de stimuler la combustion des graisses. Le sport est particulièrement important pour perdre du poids à long terme et maintenir le poids souhaité. Une combinaison de l'entraînement en force ainsi que endurance la formation est la mieux adaptée pour cela.
L'entraînement en force peut être très bien fait sur de l'aptitude équipement ou à la maison avec des poids. Jogging, natation, le vélo et la marche nordique sont très appropriés car endurance des sports. La marche nordique peut être une bonne introduction pour les nouveaux arrivants.
Afin de stimuler la combustion des graisses au maximum, il faut maintenir le endurance le sport le plus longtemps possible, de préférence au moins trente minutes et si possible plus d'une heure. Le pouls ne doit pas atteindre en permanence son niveau maximum pendant l'entraînement, car le sport ne serait pas durable longtemps dans ces conditions. Une impulsion de 55 à 60% du maximum Cœur taux est particulièrement efficace pour brûlant graisse.
Si l'on tient le entrainement d'endurance pendant une heure ou plus dans ce "la combustion des graisses zone », les propres cellules graisseuses du corps se dégradent particulièrement bien et de manière ciblée, de sorte que les coussinets adipeux fondent. Il est important de noter que tous les sports ne conviennent pas à tout le monde. Si vous souffrez de problèmes articulaires, natation est plus agréable que jogging.Pour les personnes qui n'ont pratiqué aucun sport depuis longtemps, il est important de commencer à s'entraîner lentement et doucement. La marche nordique est un bon sport d'endurance pour en surpoids et des personnes non formées. Avec le temps, la formation peut être augmentée.
Par quelle nourriture
Un mode de vie sain nécessite beaucoup d'exercice et une bonne alimentation. Beaucoup de fruits et légumes font partie du menu, mais aussi du poisson, de la viande, des œufs et des produits laitiers. La digestion est particulièrement facilitée par les huiles végétales pressées à froid, les graines de lin et les produits complets.
Les épices piquantes, comme le piment, le poivre et le curry, sont particulièrement efficaces pour stimuler les graisses brûlant. Les agrumes comme le citron et le pamplemousse ont également une influence positive sur les graisses brûlant, car ils contiennent des substances amères qui font fondre la graisse presque immédiatement. Les légumineuses comme les lentilles se décomposent lentement et empêchent l'appétit vorace.
Le café est également considéré comme un tueur de graisse, car il stimule l'ensemble du métabolisme et favorise la dégradation des acides gras. L'eau augmente la consommation de calories, il est donc essentiel de boire beaucoup d'eau. Il existe de nombreux types de thé qui favorisent la combustion des graisses, comme le thé au gingembre, le thé vert ou le thé Matcha, une variante spéciale du thé vert.
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