A bossu décrit un dos fortement cambré vers l'arrière. La colonne vertébrale humaine comprend la colonne cervicale, la colonne thoracique et la colonne lombaire. Chacune de ces sections a sa propre courbure naturelle. La colonne cervicale et lombaire se courbe naturellement légèrement vers l'avant (lordose) et la colonne vertébrale thoracique courbes légèrement vers l'arrière (cyphose). A bossu est présent dès que la colonne cervicale ou lombaire se courbe vers l'arrière ou la colonne vertébrale thoracique courbes en arrière au-delà de son degré naturel.
Intervention physiothérapeutique
Afin de contrer un bossu, des mesures physiothérapeutiques sont utilisées pour redresser la colonne vertébrale et la ramener dans sa position naturelle. Cela se fait par des exercices pour renforcer les muscles du dos ou Pecs région. le Pecs la zone et le dos doivent également être étirés et Respiration la formation à la direction peut être appliquée.
Une formation et une exécution régulières des exercices sont essentielles pour contrer un bossu. De plus, le patient doit avoir une posture respectueuse du dos dans la vie quotidienne (flexion, levage, etc.). Ces sujets pourraient également vous intéresser:
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Exercices contre un bossu et un dos creux
1. support à quatre pieds Agenouillez-vous sur une surface antidérapante. Les genoux et les pieds sont écartés de la largeur des hanches. Soutenez-vous avec vos mains sur le coussin.
Les genoux sont juste en dessous de la hanche les articulations et les mains sont juste en dessous des articulations des épaules, les mains sont écartées de la largeur des épaules. Maintenant, redressez votre colonne vertébrale. Pour ce faire, tirez votre nombril vers la colonne vertébrale, redressez votre Pecs et faire un léger double menton.
Maintenant, laissez votre dos s'affaisser comme celui d'un cheval. Vos mains et vos jambes soutiendront votre poids. Respirez et revenez à la position de départ.
Maintenant, formez une bosse avec votre dos et regardez vos pieds. Respirez même dans cette position avant de revenir à la position de départ. Vous pouvez le faire plusieurs fois.
2. perception Agenouillez-vous sur une surface et asseyez-vous sur vos talons. Poussez maintenant votre abdomen loin en avant, puis tirez votre abdomen vers l'arrière tout en tirant votre OS pubien vers votre nombril. Effectuez ces mouvements de bascule plusieurs fois tout en vous concentrant sur votre position pelvienne.
Qu'est-ce qui est agréable? Qu'est-ce qui est inconfortable ou même douloureux? Essayez de trouver le milieu comme un équilibre.
3. position de la grenouille Agenouillez-vous sur un coussin et asseyez-vous sur vos talons. Maintenant, écartez les genoux et penchez-vous vers l'avant avec le haut du corps jusqu'à ce que sternum touche le pad. Ce faisant, poussez les bras tendus devant votre front vers l'avant.
Les coudes doivent toucher le sol si possible. La front est également posé de manière à ce que le front soit sur le coussin. Prenez quelques respirations dans cette position, puis redressez-vous lentement. D'autres exercices de renforcement contre un bossu et un dos creux peuvent être trouvés dans les articles:
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