En moyenne, nous, les humains, dormons entre sept et huit heures par nuit, soit environ un tiers de notre vie. Du temps qui pourrait être bien utilisé pour d'autres choses, mais sans assez de sommeil, nous nous sentons fatigués et battus. Mais pourquoi avons-nous besoin de dormir? C'est une question à laquelle aucune réponse définitive n'a encore été apportée - la seule chose qui soit certaine, c'est que le sommeil a pour nous une fonction vitale. Mais non seulement pour nous, les humains, mais aussi pour les animaux, le sommeil est d'une grande importance: car même s'il peut mettre la vie de certains animaux en danger, ils se couchent régulièrement.
Fonctions du sommeil
Nuit après nuit, nous, les humains, nous nous couchons et dormons - mais pourquoi dormons-nous réellement? Pendant longtemps, on a supposé que le sommeil n'avait aucune fonction importante - il était considéré comme un repos mortel et donc connu sous le nom de «petit frère de la mort». Même aujourd'hui, la fonction exacte du sommeil n'a pas été étudiée avec certitude. Cependant, il est désormais certain qu'un sommeil suffisant est indispensable au développement humain et décomposition cellulaire. Dans le passé, dormir la nuit s'expliquait souvent par le fait que le corps consomme moins d'énergie pendant le sommeil. Mais en fait, notre corps est plus actif la nuit qu'on ne le pense, c'est pourquoi la consommation de calories pendant le sommeil n'est guère inférieure à celle de la journée. Si vous dormez huit heures, vous n'en économisez qu'environ autant calories comme un verre de lait par rapport à quand vous êtes éveillé. Aujourd'hui, il existe diverses hypothèses sur la fonction du sommeil pour nous, humains.
Les expériences du jour sont traitées
Même si notre corps a l'air calme et détendu à l'extérieur lorsque nous dormons, il se passe beaucoup de choses dans notre cerveau: les expériences de la journée y sont évaluées la nuit: les informations importantes sont classées dans des catégories déjà existantes, tandis que les informations superflues sont éliminées. Ce travail de tri ne peut pas avoir lieu pendant que nous sommes éveillés, car sinon le traitement du stimulus serait perturbé et hallucinations qui se produirait. Ce n'est que pendant le sommeil, lorsque nous sommes déconnectés des stimuli du monde extérieur, que nous pouvons trier le flux de données de la journée en toute tranquillité. Le fait que le cerveau traite les informations de la veille du jour au lendemain nous profite également apprentissage. Pendant le sommeil, ce que nous avons appris pendant la journée est ancré dans notre Mémoire. Les nouvelles informations sont triées et stockées pendant la nuit et sont plus faciles à rappeler le lendemain. Nous sommes particulièrement doués pour retenir le contenu que nous mémorisons peu de temps avant de nous endormir.
Le système immunitaire est renforcé
Pendant que nous dormons, notre système immunitaire fonctionne à plein régime: il libère la nuit notamment de nombreuses substances immuno-actives. Celui qui dort beaucoup renforce ses défenses, celui qui dort trop peu est plus souvent malade. À long terme, trop peu de sommeil peut même conduire à des maladies telles que hypertension or problèmes gastro-intestinaux. Puisque notre corps peut se régénérer particulièrement bien pendant le sommeil, il n'est pas étonnant que nous dormions autant quand nous sommes malades: notre corps s'assure que nous sommes mis dans un état dans lequel le système immunitaire peut fonctionner particulièrement bien.
Le métabolisme se régule pendant le sommeil
Pendant le sommeil, les produits métaboliques qui se sont accumulés dans le corps pendant la journée sont décomposés. Si l'on dort trop peu, ceux-ci ne peuvent pas être complètement décomposés et le métabolisme se désynchronise. Cela peut augmenter le risque de développer des maladies liées au mode de vie telles que diabète ou devenir en surpoids.
Les hormones de croissance sont libérées
Pendant la nuit, notre hormonal équilibre travaille aussi particulièrement dur: par exemple, nous sécrétons l'hormone leptine, ce qui garantit que nous ne ressentons ni faim ni soif pendant le sommeil. Ce n'est qu'au réveil que son homologue, la ghréline, reprend le contrôle et nous avons faim. De plus, une croissance particulièrement importante hormones sont libérés la nuit, donc les enfants grow pendant qu'ils dorment. La croissance hormones assurez-vous également que cicatrisation se déroule particulièrement rapidement pendant le sommeil. C'est pourquoi les tissus endommagés se régénèrent plus rapidement pendant la nuit que pendant la journée.
La psyché récupère pendant le sommeil
Non seulement le corps se repose pendant le sommeil, mais aussi la psyché peut récupérer. C'est pourquoi les gens qui ont souvent du mal avec les troubles du sommeil souffrir de Dépression beaucoup plus souvent que les personnes qui dorment sainement.
Manque de sommeil: symptômes et conséquences
Les personnes qui dorment trop peu pendant une longue période voient leur corps décomposition cellulaire risque. hypertension, diabète et obésité peut être causé par un manque de sommeil. De même, l'anxiété et Dépression peut être parmi les conséquences de la privation de sommeil. Symptômes typiques de la privation de sommeil inclure les éléments suivants.
- Fatigue et apathie
- Faible capacité de concentration
- Irritabilité
- Congélation et
- Malaise général
Ceux qui ne dorment pas plus de 24 heures d'affilée ont des performances cognitives gravement altérées. C'est à peu près équivalent à un alcool niveau de 0.85 pour mille. Privation de sommeil plus de 48 heures peuvent également causer hallucinations et Mémoire les défaillances. En outre, un lien entre la privation chronique de sommeil et la mort prématurée est également suspecté.
