Hectique, manque de temps, surcharge sensorielle et manque chronique de sommeil, ce ne sont là que quelques-uns des mots à la mode qui caractérisent la vie quotidienne de la plupart des gens aujourd'hui. Restauration rapide est l'alternative quand on n'a pas le temps de cuisiner. Le sport et l'exercice en plein air sont presque devenus un luxe que presque personne ne peut se permettre en raison du manque de temps. Se sentir plus énergique, cependant, est facilement possible avec quelques astuces.
Que faire lorsque vous vous sentez fatigué et apathique?
Le temps est devenu une denrée rare dans le monde occidental. La vie quotidienne se caractérise par une activité mouvementée, tandis que les besoins simples tels que suffisamment d'exercice et de repos deviennent rares. Beaucoup profitent des quelques moments libres de la journée avec une cigarette et une boisson gazeuse fraîche et sucrée ou une bière utilisée. Mais cela ne vous rend pas vraiment vivant et en forme, au contraire. Le corps devient de plus en plus mou et dort encore plus mal, car tôt ou tard en surpoids, problèmes de digestion, brûlures d'estomac et un appétit vorace constant qui ne peut être satisfait. Le corps appelle à l'aide de cette manière.
Plus d'énergie grâce à un changement de régime
Une fois le moment venu, il est grand temps de changer le mode de vie existant. Cela comprend un changement de régime ainsi que plus d'activité physique. Cela se dit facilement, n'est alors pourtant souvent pas converti, car oui sur de nombreux rituels chers-devenus il faut renoncer. Cependant, si rien n'est changé, les maladies chroniques telles que diabète, Cœur attaques et accidents vasculaires cérébraux causés par hypertension, aussi bien que cancer, sont imminentes. Il semble peut-être au début très difficile de faire quelque chose de bien pour lui-même et pour le décomposition cellulaire, mais ce n’est qu’à première vue. Tout d'abord, il est possible de commencer à incorporer des aliments entiers dans les régime. Ainsi, le changement de la nutrition peut être accompli à peine sensiblement. Au début, déjà deux à trois petites portions de fruits et légumes frais par jour sont un bienfait pour l'organisme. Cela comprend quelques arachides, noix ou pistaches. Cela fournit déjà au corps de nombreux vitamines, minéraux et des antioxydants, ainsi que des graisses insaturées importantes. Les antioxydants éliminent les radicaux libres, ils aident donc système immunitaire combattre la maladie. Insaturé Les acides gras garder sang bateaux élastique et empêcher calcium dépôts qui conduire à artériosclérose.
Ce qui les prive d'énergie: beaucoup de sucre et de sel.
Aujourd'hui, en passant, les scientifiques conviennent que trop de graisse dans le régime est loin d’être aussi nocif. Consommation excessive de sucre et le sel, en revanche, est bien plus à blâmer pour la plupart des maladies. Même saturé Les acides gras, qui sont en fait insalubres, ne semblent pas aussi dangereux qu'on le supposait jusqu'à récemment. Sucre, d'autre part, est de plus en plus discréditée. Qui renonce dans une large mesure à la viande, fait de même quelque chose de bon pour le décomposition cellulaire. Les saucisses en particulier contiennent des conservateurs ainsi que trop de sel et sucre. Beaucoup mieux est-il par contre au moins une fois par semaine sur les poissons de se replier. Il convient de calmer les variétés les plus grasses telles que la morue, le saumon ou le maquereau. Ils fournissent le sain, insaturé Les acides gras. Si vous vous offrez également une petite salade avec une vinaigrette de haute qualité, du froid-pressé huile d'olive, vous ressentirez un petit regain d'énergie après peu de temps, ce qui est carrément inspirant.
Plus d'énergie grâce à un changement de mode de vie
La bonne boisson fait également partie d'un mode de vie sain. Cependant, ceux qui ne veulent pas se passer de leur matinée café pas besoin de s'inquiéter. Le monde Santé L'Organisation (OMS) vient de déclarer la boisson inoffensive, voire bénéfique. Il contient de précieux antioxydants et semble même protéger contre côlon cancer. Café , en passant, ne déshydrate pas le corps, comme on le prétend souvent. Il a un effet diurétique, mais l'organisme compense cela par une consommation régulière. Néanmoins, la devise ici est aussi: Tout avec modération! Thé et frais d'eau sont également recommandés et stimulent le métabolisme, accélèrent la digestion et vous rendent joyeux. Soit dit en passant, le petit-déjeuner est un repas très important qui ne doit jamais être sauté. Certaines études l'ont prouvé. Les enfants qui ne prennent pas de petit-déjeuner le matin ont beaucoup moins d'énergie et ont de moins bonnes notes. En général, l'accent doit être mis sur les produits à base de grains entiers. Cela commence par pain et se termine par des pâtes et du riz.S'ils sont faits de grains entiers, ils contiennent tous les ingrédients importants du grain entier et vous font rassasier pendant longtemps, car ils satisfont la glycémie Mémoire dans le corps pendant une longue période. Au fait, diététique suppléments ne sont généralement pas utiles. Par exemple, le fréquemment recommandé calcium tablettes contre prématuré l'ostéoporose sont superflus et peuvent être remplacés par un yaourt et deux tranches de fromage par jour.
L'exercice est le summum du bien-être
Le sport et l'exercice en plein air sont nécessaires si de l'aptitude et les performances doivent être maintenues. La lumière du soleil produit vitamine D dans le corps, ce qui est vital et assure une humeur équilibrée. Ceux qui n'ont vraiment pas beaucoup de temps peuvent se tourner récemment vers ce qu'on appelle Formation EMS - stimulation électrique musculaire. Cela implique de glisser dans un peau-combinaison étanche équipée d'électrodes. Ils stimulent les muscles jusqu'aux couches les plus profondes et font chuter les kilos. À titre de soutien supplémentaire, il s'agit d'une alternative raisonnable, quoique assez coûteuse, pour les personnes en bonne santé sans maladies chroniques. Enfin, un état d'esprit stable et équilibré est indispensable pour ceux qui veulent suivre le rythme de notre époque. Ceux qui s'offrent un Yoga classe de temps en temps ou apprends à méditer et à essayer entraînement autogène trouvera plus facile de suivre et de garder son sang-froid même dans des situations risquées.
