Pouvez-vous perdre du poids et développer vos muscles?
Oui! perdre du poids ne signifie pas seulement que le poids sur la balance diminue, mais aussi que le ventre devient plus plat et les bras plus serrés. Les muscles sont plus lourds que la graisse.
Mais est-ce un succès de perdre toute sa masse musculaire pour voir un chiffre plus bas sur l'échelle? En regardant le corps, c'est certainement un plus grand succès pour obtenir un plat et tendu estomac. Les muscles brûlent également les graisses.
Pendant une courte période, vous voudrez peut-être perdre du poids rapidement en mangeant moins, mais ensuite l'effet yoyo bien connu, les attaques de manger et tout recommence. À long terme, vous pouvez réellement perdre du poids grâce à une alimentation équilibrée, au sport et au renforcement musculaire - même si les chiffres sur la balance ne diminuent pas aussi rapidement. À partir d'une certaine teneur en graisse corporelle, cependant, il n'est plus possible de perdre de la graisse et en même temps de gagner des muscles plus gros que le bodybuilder. Dans ces cas, vous devez sortir de votre sac de trucs.
Diète faible en glucides
Comme mentionné ci-dessus, le concept à faible teneur en glucides, souvent appelé régime, est une façon de manger dans laquelle glucides sont réduits autant que possible. Au lieu de cela, des aliments riches en protéines et en vitamines sont consommés. Les protéines vous gardent rassasié pendant longtemps et le corps reçoit toujours tout ce dont il a besoin!
Il faut juste faire attention à ne pas manger trop de graisses animales. En omettant le sucre et la farine, les repas durent souvent longtemps. Surtout dans le sport, cette façon de manger est appropriée pour perdre du poids, tout en augmentant la masse musculaire en raison de la teneur élevée en protéines. Et tout cela sans aucun suppléments.
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