Quels exercices de yoga sont les meilleurs?
La question de savoir qui Yoga la posture est la meilleure ne peut pas être répondu de manière généralisée. Il existe cependant des asanas faciles à apprendre et celles qui doivent être pratiquées longtemps avant d'être maîtrisées. Mal exécuté Yoga les poses n'ont aucun avantage.
De plus, il est individuellement différent quelles postures sont rapidement maîtrisées. Dans Yoga, le regard doit être dirigé vers l'intérieur et ne pas s'égarer vers le voisin. Les comparaisons et l'ambition contredisent les enseignements du yoga.
Ces asanas conviennent aux débutants: la pose de l'enfant et la posture morte peuvent être réalisées par n'importe qui. Ils sont généralement placés au début et à la fin de la séquence d'exercices. La montagne L'arbre La chaise Le bébé heureux Le chien qui regarde vers le bas Le chien qui regarde vers le haut (ou cobra) Le guerrier 1 Le guerrier 2
- L'enfant pose et le détente la position (posture morte) peut être effectuée par n'importe qui.
Ils se trouvent généralement au début et à la fin de la séquence d'exercices.
- La montagne
- L'arbre
- la chaise
- Le bébé heureux (Happy Baby)
- Le chien qui regarde vers le bas
- Le chien levant les yeux (ou le cobra)
- Le guerrier 1
- Le guerrier 2
La pose de grenouille dans le yoga est l'un des ouvreurs de hanche. Ces asanas sont également utiles pour le bas du dos douleur, car si la mobilité des hanches est améliorée en réduisant la tension, mal au dos est également évitée. La grenouille se développe à partir du chien qui regarde vers le bas.
Quand Respiration en, placez d'abord un genou entre les mains, tournez le corps de l'autre côté et placez le second jambe sur le tapis. Lorsque Respiration à l'extérieur, amenez les coudes et les avant-bras parallèles au tapis de façon à ce que les coudes et les épaules soient alignés. Les mains appuient sur le sol tout en écartant les genoux jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans les hanches.
Le bout de vos pieds doit pointer vers l'extérieur de sorte que le bord intérieur de vos pieds repose sur le tapis. La grenouille se développe à partir du chien qui regarde vers le bas.
- Quand Respiration en, placez d'abord un genou entre vos mains, tournez votre corps de l'autre côté et placez le second jambe sur le tapis.
- Lorsque vous expirez, placez les coudes et les avant-bras parallèles au tapis de manière à ce que les coudes et les épaules soient alignés.
- Les mains appuient sur le sol tout en écartant les genoux si loin que vous sentez un étirement dans la hanche. Les pointes de vos pieds doivent pointer vers l'extérieur afin que le bord intérieur de votre pied repose sur le tapis.
Le chien appartient aux asanas classiques.
Le chien qui regarde vers le bas se développe à partir de la posture à 4 pattes (également appelée posture de table), dans laquelle on se penche sur les genoux, qui sont écartés à la largeur des hanches et alignés avec les hanches. Les mains sont étendues et écartées vers l'avant. Les hanches sont repoussées en étirage les jambes.
Les talons doivent appuyer vers le sol tandis que les hanches sont relevées et le front est tenu entre les bras. Le corps forme maintenant un triangle avec le sol, les fesses étant le point le plus élevé. La position du lotus (également appelée position du lotus) n'est pas seulement une posture de yoga très connue, elle est également utilisée comme méditation posture dans le bouddhisme et l'hindouisme.
Vous pouvez également en savoir plus à ce sujet sous: Méditation Ici, on s'assoit légèrement surélevé sur un coussin dur, de sorte que les jambes s'emboîtent en forme de fleur de lotus, de sorte que la plante des pieds pointe vers le haut et repose sur le cuisse de l'autre jambe. Le dos est redressé et les épaules légèrement repliées, les mains reposent sur les genoux ou les cuisses. Dans cette posture, on peut s'asseoir détendu pendant très longtemps, à condition que les hanches soient suffisamment flexibles.
Cependant, ce n'est souvent pas encore le cas, en particulier pour les débutants en yoga. Ensuite, vous devriez essayer la «position demi-lotus», où un seul pied est sur l'autre cuisse tandis que l'autre pied est sous l'autre jambe. À partir de la position du lotus, il existe de nombreuses variantes pour les étudiants avancés, comme le sceau de yoga.
