Contre quelles maladies ou symptômes le yoga peut-il être utilisé?
Il existe de nombreuses études sur Yoga qui traitent des effets positifs sur le corps et l'esprit. Alors que la médecine orthodoxe se concentre principalement sur le traitement par des médicaments ou des interventions contre les maux physiques, Yoga peut être vu comme un complément . Il a été prouvé que des Yoga exercices et méditation vous réduire le stress, soutenez le système immunitaire , Réduire troubles anxieux et inférieur Cœur taux, sang pression et Respiration taux.
Dans le cas d' Dépression, le yoga peut améliorer l'humeur et augmenter considérablement la sérotonine les niveaux. Le yoga augmente la flexibilité et assure à long terme que les muscles tendus et tissu conjonctif (fascias, ligaments, Tendons, etc.) sont desserrés.
On dit que cela inhibe l'ostéoporose et soulager le dos douleur et les plaintes conjointes. Le tonus musculaire est augmenté ou maintenu. Pain in arthrite, syndrome du canal carpien et d'autres conditions chroniques peuvent être réduites par le yoga.
Effets positifs sur la système cardiovasculaire ont été prouvés. La teneur en oxygène et le nombre de rouge sang les cellules augmente. sanguins les propriétés d'amincissement ont été prouvées.
In cancer patients, le yoga peut soutenir la thérapie en augmentant le bien-être général et en réduisant le stress. Le yoga est également une alternative à la pharmacothérapie pour insomnie, parce que les effets secondaires pharmacologiques de somnifères peut être évitée. trouble de l'alimentation ou addiction, le yoga peut soutenir psychothérapie, car il a été observé que le comportement autodestructeur diminue avec la pratique régulière du yoga. Tension dans le cou et la zone des épaules est très courante.
Les exercices qui ouvrent les épaules sont utiles pour relâcher les muscles. Par exemple, ces exercices peuvent aider: L'épaule d'aigle Guarda intègre la croix du pouce sur l'ouverture de l'épaule de la sauterelle sur les bras des vaches murales
- Aigle de garde
- Intégrer l'épaule
- Croisez vos pouces
- Criquet
- Ouverture d'épaule sur le mur
- Bras de vache
Le yoga est bien adapté comme alternative à analgésiques pour la tension typique maux de tête. par étirage et asanas relaxants, le maux de tête peut se calmer.
Migraine maux de tête, cependant, s'expriment comme sévères douleur qui n'affecte qu'un seul côté de la crâne et irradie souvent derrière l'œil, et les symptômes qui l'accompagnent tels que nausée ou une vision altérée. Dans le cas d'un migraine attaque, les médicaments en vente libre ne sont généralement pas suffisants. Si les effets secondaires du triptans vous décourager, vous pouvez également essayer le yoga pour une imminente migraine attaque.
Des exercices doux comme le yin yoga, qui s'intègrent dans la vie quotidienne en combinaison avec des promenades régulières au grand air, favorisent détente. Pour les maux de tête, par exemple, cette séquence d'exercices peut être utile: Respiration abdominale profonde dans le siège du talon La montagne Le chien regardant vers le bas L'étirement de la colonne vertébrale Le plan incliné Le chameau soutenu La posture de l'enfant Siège pivotant depuis le siège du talon La position de relaxation (aussi appelé la position morte)
- Respiration abdominale profonde dans l'ajustement du talon
- La montagne
- Le chien regardant vers le bas
- Étirement de la colonne vertébrale
- Le plan incliné
- Le chameau soutenu
- La posture de l'enfant
- Siège pivotant depuis le siège du talon
- La position de relaxation (également appelée position morte)
Chronique mal au dos peut être soulagé par exercices de yoga et la mobilité est lentement rétablie. Les asanas, qui soulagent la colonne vertébrale, conviennent particulièrement à cet effet. Cependant, en cas de douleur lancinante, un médecin doit être consulté au préalable (de préférence un orthopédiste) pour éviter les blessures. Les exercices suivants peuvent aider à soulager les maux de dos: Posture du crocodile Posture du crocodile avec torsion Supta Padangusthasana (une jambe pliée) Happy Baby avec une seule jambe pliée Tirez le genou vers le cœur
- Gardiennage de crocodile
- Position du crocodile avec torsion
- Supta Padangusthasana (une jambe coudée)
- Bébé heureux avec une seule jambe pliée
- Tirez le genou vers le cœur
