Au cours de grossesse, un apport hydrique suffisant est particulièrement important, car la femme enceinte doit non seulement fournir du liquide à son enfant à naître, mais elle a également un besoin accru elle-même. Cependant, ce n'est pas seulement la quantité à boire qui est cruciale: certaines boissons doivent être évitées pendant grossesse, tandis que d'autres peuvent contribuer à l'apport de nutriments.
Évitez les carences en liquide pendant la grossesse
La sang le volume d'une femme enceinte augmente jusqu'à deux litres pendant grossesse, de sorte que le fœtus circulation et par placenta (placenta) peut recevoir suffisamment de sang. De plus, le le liquide amniotique jusqu'à deux litres contribue à l'augmentation de la teneur en liquide dans le corps.
Pour éviter une carence en liquide, vous devez donc faire particulièrement attention pendant la grossesse à ne pas tomber en dessous de la quantité de boisson généralement recommandée d'au moins 1.5 litre par jour. Idéalement, les femmes enceintes consomment deux à trois litres de liquide par jour.
Grossesse: boissons saines
Choisir les bonnes boissons complète une saine régime pendant la grossesse. Pour équilibrer l'équilibre minéral, vous devez faire attention aux ingrédients suivants dans l'eau minérale:
- Sodium: Minéral à faible teneur en sodium d'eau (moins de 20 milligrammes de sodium par litre) devraient être préférés pour les hypertension ainsi que pour la grossesse hypertension (prééclampsie). Il empêche également le développement de d'eau rétention (œdème), car sodium lie d'eau dans le corps.
- Fer: Les femmes enceintes ont un besoin accru de fer en raison de sang, vous devriez donc choisir une eau minérale sans l'étiquette «dé-repassée» si possible.
- Calcium: Le calcium est important pour la formation osseuse et le développement des installations dentaires chez l'enfant à naître, de sorte que l'eau minérale doit contenir au moins 200 milligrammes de calcium par litre.
- Magnésium: Un la carence en magnésium vous conduire se muscler crampes et augmente le risque d'accouchement prématuré et fausse couche. Une eau minérale riche en magnésium aide à répondre aux besoins quotidiens de 300 à 400 milligrammes par jour.
Que vous préfériez l'eau plate ou gazeuse est une question de clés, mais l'eau gazeuse peut augmenter brûlures d'estomac, ce qui est courant pendant la grossesse. D'autres désaltérants appropriés sont les fruits et tisanes et jus de fruits et légumes dilués.
Mieux vaut s'en passer: les boissons ne conviennent pas aux femmes enceintes
Les boissons alcoolisées devraient être taboues, car il n'y a pas de limite sûre pour les alcool consommation pendant la grossesse. Depuis alcool est une cytotoxine et traverse le placenta pour l'enfant, même la consommation de petites quantités peut conduire à de graves troubles du développement mental et physique embryon.
Caféine atteint également l'enfant à naître à travers le placenta et, en quantités élevées, conduit à un poids de naissance réduit de l'enfant. En plus, caféine inhibe le absorption of fonte de la nourriture et peut ainsi promouvoir carence en fer. Il est donc conseillé aux femmes enceintes de ne pas boire plus de deux à trois tasses de café par jour. En plus, queue, thé noir, cacao et sombre Chocolat ne doit être consommé qu'avec modération.
Attention avec les boissons gazeuses
Tu devrais mieux éviter boissons énergisantes en raison des substances stimulantes supplémentaires qu'ils contiennent, telles que taurine ainsi que guarana, car leur innocuité n'a pas encore été prouvée.
La prudence est également recommandée avec les boissons non alcoolisées amères telles que tonique eau et citron amer: ils contiennent quinine, qui a un effet stimulant le travail et peut déclencher des symptômes de sevrage tels que des tremblements nerveux chez le nouveau-né.
