Réduire les niveaux de lactate dans le sport
Des recommandations et des mesures simples n'influencent guère lactate valeurs. Par exemple, la nutrition n'a pratiquement aucun effet réducteur sur lactate niveaux dans le sang du tout. Bien qu'une carence en thiamine (vitamine B1) puisse augmenter la lactate niveau de l' sang, la conclusion inverse selon laquelle une quantité particulièrement importante de vitamine B1 aurait un effet réducteur de lactate n'est pas vraie.
Cependant, de telles mesures ne sont généralement pas nécessaires. La formation condition, cependant, peut influencer la quantité d'oxygène transportée vers les muscles au repos, mais aussi sous le stress sportif, dans lequel de nombreux nouveaux sang bateaux conduisant aux muscles sont formés au cours des mesures de restructuration dans le corps après l'entraînement (capillarisation accrue). De plus, sur une période plus longue avec un entraînement régulier, le point à partir duquel le métabolisme anaérobie doit commencer et soutenir la production d'énergie aérobie peut être déplacé; cela signifie que la position exacte du seuil anaérobie est individuellement différent et peut être influencé.
Si la seuil anaérobie changements mesurables, c'est ce qu'on appelle l'ajustement d'entraînement du seuil anaérobie. D'un autre côté, bien sûr, cela signifie également que le manque d'exercice - à la fois des formes plus légères et, par exemple, une immobilité complète sur plusieurs années en raison de maladies chroniques - réduit le seuil anaérobie et réduit la tolérance générale au lactate du corps. Si le terme «formation» est utilisé ici dans ce qui précède ou également dans ce qui suit, il s'agit toujours de modéré endurance l'entraînement, qui est particulièrement crucial pour le métabolisme du lactate.
Physiologiquement, le lactate est dégradé par oxydation après un certain temps dans certains organes (foie, un rein, Cœur) (élimination du lactate). Ces processus commencent déjà pendant l'exercice. Au cours de ce processus, le lactate est oxydé en pyruvate.
Le résultantes pyruvate est ensuite réintroduit dans le métabolisme oxydatif (= aérobie) et redonne ainsi de l'énergie. Les deux Cœur et les muscles squelettiques peuvent alors utiliser cette énergie au cours de l'exercice. Enfin, quand il y a un énorme surplus d'énergie dans le foie, le lactate peut être reconverti en sucre (glucose) via quelques étapes intermédiaires (produit intermédiaire par ex. pyruvate), qui est ensuite stockée ou traitée ultérieurement. L'option de traitement la plus efficace et la plus rentable pour les lactiques aigus acidose est la régénération. Avec des périodes de repos sans fatigue musculaire, le corps peut retrouver son naturel équilibre après un effort intense et réduire progressivement l'excès de lactate.
