Renforce la colonne lombaire
Étant donné que la colonne lombaire doit supporter une charge relativement élevée, le renforcement des muscles du dos dans cette zone est particulièrement important. Les soi-disant «muscles du dos autochtones», situés directement sur la colonne vertébrale, y contribuent pour une très large part. Cependant, le muscles abdominaux en tant qu'opposant à cela, il ne faut pas non plus négliger.
Enfin, la structure osseuse et la résistance des ligaments jouent également un rôle majeur dans une colonne lombaire forte. Tous ces composants sont pris en compte dans le soi-disant Retour école, qui se concentre sur le renforcement de la colonne lombaire grâce à des mesures préventives, telles que apprentissage une posture respectueuse du dos pour les mouvements de tous les jours. Vous y voyez la posture à adopter, par exemple au repassage ou au travail, afin de renforcer la colonne lombaire.
En plus de cela, l'entraînement de la colonne lombaire par la physiothérapie ou de l'aptitude la formation est un élément important. L'accent principal est mis ici sur le renforcement ciblé des compartiments musculaires mentionnés ci-dessus. Les muscles du dos peuvent être renforcés de manière complète avec divers de l'aptitude équipement, de sorte que la colonne lombaire soit entourée de muscles forts tout en conservant sa mobilité.
Les muscles abdominaux peuvent être entraînés avec des exercices simples tels que des redressements assis, qui soutiennent la stabilité de la colonne lombaire de l'avant. L'enseignement par un entraîneur ou un physiothérapeute expérimenté est recommandé, car les exercices, s'ils sont mal exécutés, peuvent causer plus de dommages à la colonne lombaire qu'ils n'apportent de bénéfices. Néanmoins, le facteur coût doit également être pris en compte.
Dans les cas aigus, vous pouvez être soutenu par votre décomposition cellulaire compagnie d'assurance avec entraînement du dos et physiothérapie. Si, au contraire, vous souhaitez renforcer et entraîner vous-même la colonne lombaire dans un de l'aptitude studio, vous devez payer vous-même les frais. Néanmoins, il est très important de faire quelque chose pour votre dos par précaution pour éviter des dommages ultérieurs.
Même des exercices simples qui peuvent être intégrés à la vie quotidienne, comme marcher une demi-heure chaque jour, peuvent déjà entraîner la colonne lombaire et montrer des effets positifs. Le scotch sur la colonne lombaire peut être utilisé comme un complément au traitement des problèmes existants, bien qu'il ne puisse pas éliminer l'origine du douleur, le fait de coller la colonne lombaire peut aider, en particulier avec la douleur pendant le mouvement, par exemple la douleur de traction en se penchant. Les bandes sont utilisées pour diverses maladies.
Les indications vont d'une légère tension musculaire au dos douleur à une hernie discale dans la colonne lombaire. Les bandes sont proposées en différentes couleurs, dont la signification est expliquée dans kinésiologie. Le ruban est généralement appliqué sur le bas du dos dans une position légèrement pliée, de sorte qu'en position verticale, le ruban soulève le tissu sous la peau par vagues, ce qui devrait favoriser sang circulation.
Le cours de la bande doit être orienté vers les muscles et Tendons. Néanmoins, il existe différentes variantes du cours de bande dans la colonne lombaire. Dans la plupart des cas, un ruban est appliqué directement à droite et à gauche de la colonne vertébrale de bas en haut.
Un autre ruban peut être appliqué horizontalement. Dans certains cas, les bandes sont également appliquées en forme d'étoile. Pour l'application dans le cas d'une hernie discale, nous avons publié une rubrique distincte sous «Enregistrer une hernie discale».
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